人到中年，想讓血液不再變稠，可多做這些事

人一上了年紀就容易出現各種各樣的毛病，這可能是許多老年人一致的感慨。常常會說自己老了之後就不中用了，手腳也不如以前利索還容易損傷。外在的皮肉傷還比較好處理，但是在生活條件較好的今天，外傷倒是避免了不少，內在的疾病影響卻是日漸增加。

比如最常見的高血壓、高血糖、高血脂等三高疾病，繼而誘發心血管疾病。心血管疾病已經成為老年人死亡的一大「致命高手」，而導致心血管疾病形成的一個主要原因之一，就是我們血液的濃稠度太高。也是我們平時說的高脂血症，高脂血症一般分為兩種，分別是甘油三酯高跟膽固醇高。

一般出現血液粘稠的人，大多都是偏肉食主義者，喜歡吃肉類，油炸的食物，常喜歡高脂肪、高糖分的食品。或者日常有一些生活習慣較差的人群，比如暴飲暴食，不運動，作息不規律等等，都是導致血液粘稠的主要原因。

此外一些出汗量大，患有急慢性腸炎的人還有經常服用利尿葯等都會導致身體的水分流失和血管中的血容量減少。而長期生活在悶熱潮濕的環境中的人，也導致血液粘稠。

那麼，在生活中怎麼才能幫助改善血液粘稠的情況呢？

1、 少吃高糖高膽固醇的食物：這類食物會讓血液中的甘油三酯升高，加大血液的粘稠度，所以在平時要控制攝入的量。而本身血液粘稠的人在日常也可以多吃一些稀釋血液的食物。像黑木耳、香菇、白蘿蔔、白菜、番茄、洋蔥等。水果可以選擇草莓、檸檬、菠蘿、橄欖、梨子這些。

2、日常要多喝白開水：有段時間，多喝點熱水這句話火了，因為它的功能是「萬能」的，什麼病都能用對上號。雖然被大家調侃了一番，但是多喝水確實能對人體健康很重要，尤其是血液粘稠的人群，平時更應該多喝水，可以幫助稀釋血液。

一天之中最佳的喝水時間是早上起床後，每餐飯前跟睡前的一小時，而老年人為了防止起夜太多，睡前少量的喝一點。此外。20-25攝氏度的白開水跟淡茶水是稀釋血液的最佳選擇。

3、沒事要多起來走動：現在的人，因為上班的原因，經常久坐，飲食豐富，運動量卻減少，這也是造成血液粘稠的主要因素之一。在平時應該保持適當的運動，可以促進血液中的脂質代謝，保持一些良好的飲食作息習慣。

值得注意的是：血液粘稠的人在生活中不能喝鹽開水、冷開水、冰水、蒸餾水、過濾水等等。因為冷開水會刺激血管收縮，減弱並妨礙血管對水的吸收能力；蒸餾水這些純凈水是低滲狀態的，稀釋血液的效果較差。

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