6個打造美背曲線的瑜伽動作，你都練了嗎？

在每一季的春夏時裝秀場中，你不難發覺幾乎全是美背香肩的天下。如果想在今年夏天做個滿懷風情的女人，那麼趁著炎炎夏日還沒有徹底到來之前，快用這6式瑜伽，打造你的零缺點的背部曲線吧

單手拉弓式瑜伽，練習這個體式能提高平衡感，通過身體的前彎消除背部贅肉，柔軟背部和腰部，讓被更具線條感。

動作分解：跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿向上，右手抓腳趾，向前拉伸腿部，保持呼吸。

蠍子式瑜伽，這個體式通過後灣動作拉伸背部肌肉，燃燒背部兩側的贅肉，讓背部更加靈活纖細。動作分解如下：

1）把雙手的手肘、手臂都放在瑜伽墊上， 兩腿慢慢從後向前提起綳直；

2）利用胸腔支撐身體，頭部延展，盡量讓頭部離開瑜伽墊，腿部回勾。

雙腿繞頭式瑜伽，上圖是一個坐姿繞頭式， 這個體式的練習可以最大程度的靈活脊柱，同時消耗背部的多餘贅肉。動作分解如下：

1）身體微彎向前，以食指鉤住雙腳的大腳趾，右手食指抓右腳大腳趾，左側也一樣；

2）以手指拉大腳趾，完全放鬆腿後的肌肉同時完全伸展它們。

狂野式瑜伽，這個體式的練習主要鍛煉背部、腹部及腿部肌肉，對於背部的塑型效果非常好。

動作分解：輪式進入，左腿和左臂保持姿勢不變，右腿小腿彎曲上翹，右臂向後彎曲，身體朝向左側傾斜以維持身體平衡。

單腿輪式瑜伽，可以增強背部肌肉群，靈活脊柱，讓你擺脫背部僵硬感，達到背部塑形的目的。、

動作分解：雙腳踩地，雙腿伸直，臀部高高抬起，身體呈尖峰狀，左腿伸直向上抬起，右腳稍稍踮起。

頭肘倒立式瑜伽，此體式能夠加快我們的血液循環，同時能夠幫助我們鍛煉腹部，背部肌肉，從而美化背部曲線。動作分解如下：

1）膝蓋著地，將兩肘靠地，兩肘須與肩膀同寬，頭頂著地於雙手間；

2）腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面，兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升.

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