俗話說一年之計在於春，春天也是孩子們身高長高的最好時節。曾幾何時，男性身高一米七五就算是身高比較好的，女性身高達到一米六五就算是佼佼者。而如今這些數字早已經被打破了。男孩身高一米八算是基本的數字，達不到一米八就會給生活帶來一些困擾，比如找女朋友，身高就是一項硬指標。春天是一年中身高長的最快的時節，對於處在生長發育期的少年兒童來說，平均身高會增加10厘米左右，如果在春天身高長上去了，這一年就長上去了。

可能很多父母會發現，現在的孩子平均身高遠遠高於自己當年的平均數字。孩子成年以後，身高可能會遠遠高於自己的父母。二戰時日本人的身高普遍較低，但是如今卻已經發生了很大的變化。之所以會出現這種情況，最大的因素在於所食用的食物有了翻天覆地的變化。比如牛奶，在四十年代、五十年代、六十年代、七十年代出生的人，幾乎都沒有喝過牛奶；而八十年代以後出生的人，尤其是00後，都是喝著牛奶長大的。孩子想長個，這些是家長必須要注意的事項：

飲食搭配要合理均衡：

在堅持食物多樣，保證充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物的基礎上，還要注意微量元素和維生素的補充。例如鈣、鐵、鋅；維生素A、維生素D、維生素C等等。缺鋅可導致孩子生長發育緩慢，出現挑食，厭食等；而維生素A缺乏，對於兒童來講可以導致骨組織停止生長，發育遲緩；維生素D調節鈣磷代謝，它的缺乏就導致骨軟化，身材矮小，比如佝僂病。

保證充足的睡眠：

人體的激素很多都是在夜間11:00—凌晨2:00分泌最多，生長激素分泌速度在睡眠狀態下是清醒狀態下的三倍左右，生長激素可以促進生長發育，調節代謝有利於關節和骨骼的生長。現在的孩子學習壓力大，合理安排好孩子的休息時間至關重要，盡量讓孩子早睡早起，睡足睡好，以保證生長激素的充分分泌。

適量運動 ：

生命在於運動，運動可以刺激生長激素的分泌，戶外運動，還可通過陽光紫外線的照射，補充維生素D，促進骨骼的生長發育。

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