一白遮三丑，一矮毀所有，春季孩子長高黃金期，請抓住這幾點

聽說春天孩子最會長，我們要補鈣，怎麼補？

春天來了，孩子能長10公分，我們要怎麼才能讓孩子長高？

是不是這個季節孩子長得最快，其他季節不長了嗎？

我曾經看過很多篇文章寫道「據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡孩子生長最快的就是5月，平均能達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。」

「春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。」

事實真的如此嗎？

先賣個關子。

一、哪些因素影響孩子身高？

1.身高和遺傳有關

身高70%決定於家長的身高，如果你小時候長得比較矮小，發育比較慢，那麼孩子長得慢些的概率就比較大。只要生長發育的數值在正常範圍內，不要進行干預。

2.身高和睡眠有關

很多人說寶寶深睡眠狀態，生長激素分泌就比較多，這是正確的，但從一些研究來看，沒有證據能證明孩子睡眠和身高相關，網上有篇文章寫道NCBI（美國國家生物技術信息中心）收錄的一篇1990年的論文《Sleep habits and height at ages 5 to 11》，在對5145名孩子研究之後認為，睡眠時間的改變對孩子的發育沒有重要影響。我們要求睡得越多越好，只要睡眠時間和質量屬於正常範圍即可。

3.身高和運動有關

國內外很多研究表明，孩子經常運動能促進身高發育，但每周運動時間長短對於身高影響不大。值得注意的是最好不要早晚跑步，因為這時候並沒有充足的陽光，缺乏日照合成維生素D。

4.身高和喝牛奶有關

日本從1950年後提出「一杯奶強壯一個民族」國家戰略，每天強制要求學生喝一杯牛奶！結果日本人平均身高逐漸超過中國人。

在我的文章中曾經反覆建議，孩子要補充維生素D到青少年時期，很多人反駁不需要，歐美國家就沒有這樣的慣例。可是你們並不知道，在美國市售的牛奶或者奶粉中，一般都已經添加了維生素D,而我國鮮奶目前是沒有添加的。

我國孩子從一歲後補充牛奶或者奶粉的量，平均不到400毫升，而美國很多人是把牛奶當飲料喝，以至於美國兒科協會規定1歲以後的寶寶，每天奶量不高於900毫升。這樣數據對比，你就知道我們和國外的身高差距的一些問題。

二、真正讓孩子長高的招數

1.補充魚肝油或者維生素D製劑到青少年時期，有的人會怕維生素A中毒，可以根據年齡選擇一盒維生素AD，一盒維生素D製劑，兩種輪換著吃。其實只要按照說明服用，都不產生過量中毒事件。

（維生素D是促進鈣吸收，孩子不管是喝牛奶還是日晒，都不能代替維生素D的作用，維生素該補充還是要補充。）

2.在天氣允許的情況下，兩歲以上的寶寶每天到戶外的活動兩小時左右。這樣既可以避免孩子過度肥胖，又對孩子的視力發育有好處。

3.每天喝牛奶的習慣，1歲以上的孩子可以選擇羊奶、鮮牛奶、酸奶，或者換著吃都行。

4.不偏食、挑食，營養均衡。根據寶寶年齡，選擇合適的豐富的膳食搭配。比如芝麻、堅果、豆製品等等。

5.做好打疫苗的工作，勤洗手、減少生病概率。

要提醒的是喝大骨頭湯並不能補鈣，大骨頭湯含鈣量極低，就不要費煞苦心去熬了。

最後說一點，為什麼總有人感覺春天寶寶容易長高？

主要因為三四月份天氣暖和了，大人都願意帶孩子到戶外活動玩耍，運動多了，日照時間長會導致維生素D合成更多，所以很多家長帶來長得更快的感覺了。

圖片來自網路

我是兒科醫生雨滴，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高級育嬰師定期在這為您解惑！育兒路上有雨滴春風細雨，攜手相伴。

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