准媽媽最愛吃的十種零食，不必擔心可以多吃，對您和胎兒都有好處

因為擔負著孕育新生命的重大責任，很多新媽媽都會自主的或者是被逼著去戒口，都多平時吃習慣的零食都會被迫只能遠觀，但是並不是所有的零食都是對孕婦有害的。准媽媽過了早孕反應期，一般都食慾大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個特殊群體，到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢?營養專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓准媽媽在解饞之餘，也能為自已和肚子里的寶寶營養加分!一、無花果推薦理由 ：這可是個好東西。 能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

二、大棗推薦理由：大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食 。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝。三、酸奶推薦理由：酸奶裡面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃 ，同時又富含蛋白質 ，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

四、乳酪推薦理由：這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群 、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分 。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕婦的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖!五、全麥餅乾推薦理由：孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥餅乾能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。

六、葡萄乾推薦理由 ：能補氣血，利水消腫 ，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。七、海苔推薦理由：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素 ，特別是核黃素 和尼克酸 的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質 ，各種微量元素 與大量的礦 物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡 ，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間 有高血壓或水腫的孕婦，更應該嚴格限制鈉的攝取。

八、蘋果推薦理由：蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼 及牙齒所必需 的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。此外，有便秘的孕婦，不妨可以多多嘗試。九、板栗推薦理由：板栗含有豐富的蛋白質 、脂肪、碳水化合物 、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素 等營養成分 ，有健脾養胃 、補腎強筋、活血止血 的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。十、核桃推薦理由：核桃是一種營養價值 非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E 、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。小編總結：孕婦不需要對所有的零食都戒口，有些零食不僅沒害，他們的營養成分還會對孕婦的好處。而且，懷孕的女性一般脾氣都會比較大，利用適當的零嘴來改變口味，還有利了轉變心情。

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