在所有訓練中，泵感都與這三點成正相關的狀態，第一點負荷，第二點數量，第三點密度。

第一點，負荷。

往往負荷越高，泵感來的越快，這是大部分人的體驗。

跪姿俯卧撐做二十個也不見得胸肌有感覺，但單臂俯卧撐做七八個胸肌就漲的厲害。負荷往往是影響泵感最重要的因素。

第二點，數量。

同樣的負荷，數量做的越多，泵感越強烈。

就跟跑步一樣，你至少要跑600步以上才會感覺小腿酸脹，其他肌群也是一樣。

第三點，密度。

密度越大，間歇時間越短，泵感越強烈。

訓練密度是激發泵感第二重要的因素。

強硬健身，

記得點贊關注和分享哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！