全身訓練8步驟＋瘦胳膊5動作

分享一組瘦全身訓練動圖

瘦成小鳥胳膊，小鳥腿

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拜拜肉其實是包裹胳膊(肱三頭肌部位)的一層皮脂，介紹3個鍛煉該部位的動作，前三張圖是長凳臂屈伸，難度遞增。第四張是頸後臂屈伸，最後一張是單臂側撐起。註：想靠幾個動作就瘦胳膊是不現實的，減脂是全身性，這些動作只能作為你日常訓練的一個補充（塑形），而不是全部

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