血和淚的教訓：不要學大S的減肥食譜
「減掉20斤，這個牛我能吹一輩子。」
是的，大S又上熱搜了......不過這次上的熱門，非常勵志。
她花一個月的時間，暴瘦10公斤，什麼概念啊，瘦了20斤。跟在爐子里重新鍛造了一般。
以前▼
更以前▼
現在▼
生活照▼
360度無死角，怎麼看都舒服。
芊芊玉女、玲瓏剔透，還有啥形容詞，留給你們補充。
總之，看完給我的感覺是：為什麼別人說減就減，是真的減；我也說減就減，就是死活不減。
怕你們不信，人家老公都出來替她說話了。
同一個世界，不同的減肥
大S在網上也貼出了她的減肥食譜和心得，看完給我的感覺就是然並軟。她是她，你是你。
於是很多小仙女紛紛效仿，不過......先問問自己：你有這個時間嗎？你有這個精力嗎？你有這個毅力嗎？
看完這個食譜，兔子表示，這種減肥法，真的只適合明星。
減肥是個技術活，涉及的知識面之廣，可能遠超你的想像。運動、飲食、休息甚至是心情的起伏都會多多少少影響你的減肥進程。
不僅需要掌握科學的知識、對抗人性的懶惰，付出努力短時間看不到明顯效果的失望和焦慮，美食的誘惑，都讓這場持久戰顯得異常艱辛。
堅持不下去、中途放棄也就成為再平常不過的事。
更何況，大S的減肥食譜，並不科學！
只吃早餐和午餐，不吃晚餐
早上，一罐無糖酸奶，四分之一火龍果；中午，兩片肉，兩碗燙青菜（不知道大S的碗多大，青菜燙多少）；晚上基本不吃，還得鍛煉。
多吃蔬菜當然對減肥有很大幫助，蔬菜提供了大部分的礦物質、維生素，不過這裡的兩片肉，蛋白質攝入能正常滿足嗎？
轉念一想，她是明星，更應該嚴格要求自己。
其實，大S這個減肥食譜，是典型的低碳低脂飲食法。能瘦，但瘦得一點都不科學，對身體也有害。因為她就是餓瘦的。
這種吃法，短期可以，兔子很不建議長期效仿，身體一定會警告你，一定會出現乏力、眩暈等減肥癥狀。
最大的一個坑：不吃晚飯。
俗話說得好，「早吃好，午吃飽，晚吃少」。可是，晚吃少不等於不吃呀。
一旦餓久了，也有可能產生厭食反應。
不！吃！主！食！
主食，餐桌上主要的供應能量的食物，碳水化合物的主要來源。
很多人認為碳水化合物是人體發胖的元兇，為了減肥，所以選擇不吃主食。
有過成功減肥經驗的人一定清楚，單靠不吃主食減肥，根本不可能。
碳水化合物的主要來源為穀類（如水稻、小麥等）、根莖類（如土豆、番薯）等，也就是我們俗稱的主食。
你知道不吃碳水化合物對身體危害有多大嗎？
碳水化合物是人體最主要的能量來源，供能比例達到人體所需能量的55%~65%。糖原是體內碳水化合物的儲存形式，分解為葡萄糖進入血液中，為身體各組織器官供應能量。低血糖休克往往就是能量不足、血糖濃度過低引起的。
碳水化合物也是機體重要的構成成分之一。每個細胞都有碳水化合物，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖存在。所以，我們的身體怎麼能缺了它呢！
碳水化合物攝入不足，則會消耗蛋白質供能；反之，則會減少蛋白質作為能量來源的使用，讓它用在它該用的地方。
不吃含碳水化合物的食物減肥，長期飢餓或糖供應不足時，脂肪酸被大量動用，轉化生成酮體（有一定的毒性），達到一定濃度可致酮症酸中毒。
再回到大S的這份減肥食譜，我都不敢相信這是營養師給她量身定製的減肥食譜。
午餐兩片肉片？兩碗青菜？這份食譜，還有人效仿？
明星的減肥食譜為什麼這麼「變態」
大家還記得《摔跤吧！爸爸》主角阿米爾汗的減肥歷程嗎？5個月減肥54斤。
阿米爾汗為了飾演電影中主角19歲、29歲和55歲三個年齡段，隨後在短時間內增肥28公斤，此時阿米爾·汗的體重已達到了97公斤。
最後，為了貼合該角色29歲的體型，五個月時間，在健身房揮汗如雨，不僅減掉了25公斤的贅肉，更學習摔跤技巧，練出了擁有八塊腹肌的魔鬼身材。
明星的減肥，跟玩兒似的。
每隔一段時間，總會爆出某個明星胖了、瘦了。她們總是能在短時間內瘦下去，然後又胖回來，接著又火了一把......
滿滿地套路感。
大S的減肥食譜，不健康且難實施。
明星的光環效應加持，自然就會有很多人跟風學習，尤其是粉絲。
要減肥，更要健康，節食減肥的方法，不要盲目效仿。
互動話題
說一件你為減肥做過最自豪的事情？
兔子先來，
我曾在一個月內瘦18斤（又吃回去了）
管住嘴，邁開腿，不會瘦，能省錢
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