碳水化物中毒症是什麼？

今天的課程內容的開始前，讓大家先做一個測驗，內容如下

碳水化合物中毒症測試題：

吃早餐的話反而覺得更餓

吃完飯後會想吃一些甜的甜點

有壓力的話會食慾旺盛

吃完飯就犯困，乏力

一周最少吃3次的麵食

喜歡吃白米飯

小事情都會讓我特別敏感

家族裡有肥胖的人

喜歡吃夜宵

吃飽了也會一直感覺到餓

以上選擇8個以上是中毒症

5～7個是危險階段喲

大家的測試結果怎麼樣？有沒有發現自己也中毒過，或正在中毒狀態中呢？

如果真是這樣，現在就開始詳細講解什麼是 碳水化合物中毒症 .

碳水化物中毒症 是什麼呢？？？

全身無力，容易毛躁。 中午時間過去的話，還會犯困。集中不到我們的工作生活中，還會經常想吃麵包，餅乾和 巧克力。 這就是慢性疲勞最基本的現象。慢性疲勞就是 在疲勞的狀態下持續1個月以上的現象。這種現象長達的話還會持續半年或者無期限的現象。人們有這種癥狀已經好久了。 但是慢性疲勞對我們的生命沒有威脅，也不是算是疾病。出現這種現象的人們不管睡的再多，休息的再多也依然會感覺很疲勞。 2000年 Nutrition Report 新聞上說明 這個的原因就在於我們的碳水化合物食用太多而導致的。

在現代社會中，食用碳水化合物的問題所在在於，「未經加工的碳水化物」的原因。以前我們吃的是，土豆，豆製品等，未經加工的糧食和蔬菜來食用碳水化合物，現在我們是吃麵包，餅乾，面等已經加工好的食物來食用碳水化合物的。這兩種差距的話簡直無法想像。加工好的碳水化合物，消化時間不長，所以在體內消化吸收的自然也很快。消化和吸收加快的話，我們胰島素的分泌也會加快，那就等於說血糖和胰島素會過多的增高。血糖，胰島素過多分泌的話，會出現胰島素抵抗性，糖尿病，肥胖症，高血壓，高血脂，代謝綜合症等問題，還可以讓我們的老化提前來找我們。

但是大家不必擔心，治療碳水化合物中毒症的方法很簡單。就是盡量少吃加工好的碳水化合物。還有每餐都一定要吃蛋白質，多吃蔬菜為好。維他命E豐富的食物也會對我們的胰島素荷爾蒙正常化有很大的幫助。維他命E是杏仁，瓜子，花生等堅果類和植物性油脂裡面很豐富，還有簡單的戶外運動也會有幫助的，運動可以使我們的肌肉發達，我們的肌肉發達了自然我們的胰島素活動就是很順利的運作的。碳水化合物中毒症會按照寶寶們的努力程度和毅力來改善的。從上所說，盡量不吃加工的碳水化合物的話，我們的血糖和胰島素也是正常運作的，在中毒症症的惡性循環中脫離的話，無理由的乏力都會消失的一乾二淨的。

但是一定要記住，碳水化合物的中毒時間越長，改到我們的飲食習慣會越難，在這種情況下，我們要吃抑制食慾的葯來做一個輔助作用來幫助我們快速改掉我們的飲食習慣。

小編覺得自己是中過毒了呢，通過這篇文章學習馬上應該開始改變飲食習慣了，大家也和小編一起行動起來吧！！！

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