減少病痛的10個生活細節！

人類的壽命主要取決於遺傳、環境、飲食習慣等，可是說一個人一生能夠活多久，更多是取決於後天個體差異。現在的人都很長壽，卻未必健康。生活中，與其活得長，不如活的沒有病痛。改善生活中10個小細節，讓病痛遠離你。

1、遠離致癌物

香煙里含有多種致癌物，即便不吸煙，二手煙的危害同樣讓人罹患肺癌概率大增。夏日裡，刺眼的紫外線照射，如果沒有做好防晒工作，長期下去，罹患皮膚癌的風險大增。所以，出門記得防晒，並遠離二手煙。

2、懂刷牙

口腔是細菌滋生，引起牙齦腫脹與炎症的第一場所。因為食物最先從這裡進入，每天刷好牙，看似簡單，卻可以防病。記住飯後要漱口，懂得刷牙很重要，還可以減少引發心臟病可能。

3、排便方式

現在多是坐式排便，但是，事實上蹲式排便可以減少結腸癌和痔瘡風險。

4、攝入抗氧化劑

比如多喝茶，每日1塊黑巧克力，一杯紅葡萄酒，5種不同的水果蔬菜，它們都是天然的抗氧化劑，可以降低各種癌症的發病率。

5、多走路

每天有意識的多走路5公里，可以減少早亡風險。飯後散步30分鐘，也可以降低心臟病發病率。

6、預防意外

生活中要避免意外的發生。出門遵守交通規則，不闖紅燈；開車記得系好安全帶；不喝酒開車；不高危作業；過馬路注意紅綠燈等，就可以最大限度預防意外發生，給自己的身體健康帶來保障。

7、感恩之心

只有壓力小，生活才會更愉快。把平時工作和生活中，遇到的值得感恩的事情羅列出來，你會發現原來自己很幸運，要好好珍惜眼前的生活。

8、睡眠剛好

睡眠是一個自我修復的過程。按時睡覺，按時起床，每日7-8小時的睡眠質量，無疑都是保證有一個健康身體的基礎。

9、會用電腦

時代發展很快，多看書，多使用電腦可以減少患上認知障礙的風險。電腦前，玩玩益智遊戲，腦筋急轉彎等，都可以活躍腦細胞，提升思維能力。

10、良好教育

接受教育越多，通常越注重飲食健康和身體鍛煉。這類人，吸煙的比例也很低，而且壽命也相對比較長。

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