53歲關之琳像28歲減肥方法大公開

健身 03-12

近年來，關之琳依靠炒房早成為億萬富婆，不再趟娛樂圈的渾水，無奈步王祖賢后塵，身材突然爆肥，臉蛋胖了一圈、水桶腰瘋長，走起路來肥肉亂晃，嚇死一群人。遙想當年《黃飛鴻》里風情萬種的十三姨，再看看如今的爆肥體態，實在讓人感嘆肥胖是女人第一大殺手。

關之琳坦言：減肥，一是首先要考慮健康減肥方法，不要盲目節食，對身體傷害實在太大，二是要選擇適合自己的；比如要保持身材，適當運動即可。如果是頑固肥胖體質的話，可以跟她學習，她笑稱，她這種頑固體質能減下去，常人肯定更不在話下。

第一、減少高GI食品的攝入。

GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指數，即攝取的食物在體內轉化成「糖」的比例。GI指數越高，使血糖轉化成脂肪的速度就越快。改變飲食結構，多選用豆類、蔬菜和水果作為食品可以減少脂肪的生成。

第二、對蛋白質要「親疏有度」。

蛋白質人體構成的重要成份，由於它在人體內不能保存，所以每天都要補充。肉類、魚類和奶製品中含量也較高，但這些食品往往也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質，同時脂肪含量較低，而且帶有大量纖維素和維生素，是健身中不可多得的好食品。過量的蛋白質不僅會轉變成脂肪，還會生成一些對身體有害的毒素，對肝臟和腎臟的損害尤其嚴重。

1、飯前喝淡湯或吃個水果

湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。