骨關節炎在平時有哪些注意事項？

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【骨科】骨關節炎在平時有哪些注意事項？

骨關節炎是生活中很常見一種慢性關節疾病，並且隨著人們年齡的增加，這種病的出現幾率也會變大。因為隨著人們年齡增加，機體各個部位的功能都會退化，再加上骨骼出現退行性的變化，就很容易患上骨關節炎。

那麼，骨關節炎患者在日常生活中有哪些注意事項呢？

第一：注意保暖。寒冷潮濕的氣候和環境，都可以誘發或使骨關節炎病情加重，所以應當盡量避免。要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化的時候，加強防寒保暖，並且盡量不要接觸冷水。

另外，氯綸具有較高的電絕緣性，一經摩擦就能產生比其他任何纖維都大得多的電荷，可以抗水蒸氣，與皮膚摩擦還能產生「電療」的效果，有利於骨關節炎的治療。所以，骨關節炎患者宜穿氯綸內衣。

第二：適當鍛煉。有些患者為了活動關節，刻意去爬樓梯、練下蹲，或者以半蹲姿勢做膝關節左右大幅度搖晃動作，這些都是不可取的。因為人在爬樓梯時，關節負重是正常時的4倍，此時不恰當的運動只會加重關節的磨損。所以，骨關節炎患者鍛煉應當根據自己的情況合理進行。

第三：注意飲食。骨關節炎患者應當多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，以防止骨質疏鬆，營養軟骨及關節潤液，同時還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

第四：改變生活方式。骨關節炎患者需要調節體力勞動強度、改變不良的作息習慣、調整飲食結構、保證充足的睡眠等。而且，保持均衡的飲食以吸取足夠的營養維持身體健康也是骨關節炎患者護理中比較重要的一點。

以上就是關於骨關節炎護理方法的具體介紹，這些不僅骨關節炎患者需要注意，一些健康的人群也要多加註意，這樣才能避免骨關節炎的發生，同時也能減少對關節造成一系列的危害。

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