麒麟臂怎麼減 3招讓你瘦出纖纖玉臂

來源:站酷

麒麟臂是說一個人的手臂很粗壯的意思，如果擁有者是男生，當然是很開心的，但是女孩子擁有麒麟臂就很鬱悶了。夏天馬上要到了，手臂再也遮不住，怎樣可以解決粗壯的手臂呢？女孩的手臂要纖細，這樣穿衣服才漂亮，下面教你減掉麒麟臂。

1.跳繩

與其他有氧運動相比，跳繩是鍛煉手臂的非常好的運動之一，因為跳繩的時候手臂需要不斷轉動搖繩子，如果沒有繩子，你可以用雙手來模擬跳繩的方法來搖動，這也能夠幫助你瘦手臂，但每次至少要做半個小時才可以。

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2.舉啞鈴

舉啞鈴是半年甩掉粗壯手臂的有效運動方式，選擇適合自己的啞鈴，每天舉50個左右，一遍又一遍的地做。還要記住，舉啞鈴之後要記住按摩手臂，如果你沒有按摩，手臂可能長肌肉，這樣是更加難減的，按摩手臂的時間大約120分鐘。也可以和俯卧撐配合一起練習，俯卧撐也可以減手臂。

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3.飲食減手臂

有麒麟臂的人都是比較胖的，身體胖手臂自然就很粗。在減手臂的時候，你應該注意一些低脂肪食物的攝入，如青菜、水果、雜糧。不要吃高脂肪食品，如油炸食品、肉類和飲料。

要減掉麒麟臂並不難，只要堅持運動，加上飲食節制，很容易就可以減掉粗壯的手臂。所以，如果你認為自己的手臂很粗，那試一試上面介紹的這些方法。

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