遭受過重大情感創傷的人是怎麼走出來的？

這是幾年前的事情了：我喜歡的男生跟我玩了兩個月曖昧之後，跟我閨蜜高調戀愛了——而我閨蜜，就是最初把這個男生介紹給我的人。整個圈子裡的人都把我的可笑可悲，一廂情願看得清清楚楚，只有我自己到最後一刻才發覺真相。

這個閨蜜的朋友圈和我重疊的太多，因為這一件事，我在大學裡的社交圈幾乎全部被抽離。那時正是冬天，我得了重感冒。怕父母擔心，我在打回家的電話里依然強顏歡笑——我甚至找不到一個可以放聲大哭的地方。當時我的心口沒日沒夜地痛，是真切的生理上的痛。但是期末的各種deadline逐日逼近，生病了要自己去買葯，要按時睡覺，好好吃飯，在沒有人照顧的情況下，我生活的齒輪必須嚴絲合縫一刻不停地運轉，否則就會無可挽回地崩塌下去。

一般對付情感創痛的方法，無非是發泄情緒，轉移注意力來迴避痛苦，但癒合時間都太長，而我知道自己沒有時間去慢慢熬過這個階段，哭泣、發獃、傾訴對於當時的我而言都是奢侈。

我決定反其道而行之。我試著逼自己去直面創傷，放下所有抵抗，讓痛苦長驅直入。接受它，審視它，甚至仔細地去感受它，讓痛覺儘可能地放大。毫不設防地讓痛苦啃噬內心，那種感覺起初確實讓人恐懼得想逃。但是，接受了這種疼痛後，我發現最痛也不過如此，它沒有把我殺死，也沒有讓我發瘋，原來這種痛我尚能以肉身承受。

放棄抵抗之後，我漸漸能夠在痛苦中恢復冷靜的思考，開始試著解剖自己的創傷。一個重大的情感挫折，帶來的絕不會是單一的痛苦，其破壞力往往來自於其中糾纏疊加的多重負面情緒。我逼著自己去回憶整件事的來龍去脈，所有場景像電影一樣在腦中循環播放。我一遍遍地用最嚴苛的眼光去審視自己當時的行為，漸漸看明白了自己的幼稚，不矜持，不自重，自欺欺人。各種負面情緒——羞愧、自責、後悔、憤怒，都在殘酷的自我審查中翻騰出來，而我依然用對待痛苦的方式去對待它們——接納它，觀察它，讓它穿過自己，然後如水一般奔流而去。

我花了一個下午的時間，就完成了這樣一遍自我療愈的過程，至少有效地保證了創傷的疼痛不會再影響我的正常生活。而幾天之後，我已可以和朋友自然地聊起這段經歷，心底毫無怨懟，只是一片雲淡風輕。

我並未因創傷而把心封閉起來，相反，我更明白真情的珍貴，也更願意放下心防去愛這個世界，因為我已不再害怕受傷。我知道，任何情感上的創痛都無法摧毀我，只要不死，就還有希望。

我至今還沒有完全想清楚，這種自我療愈的方法的本質究竟為何。如果讓我試圖猜測一下，那麼其關鍵或許在於原諒——原諒這個世界的惡意，原諒自己的脆弱、過錯與無能，原諒人生中必然會遭遇的痛苦，不反駁，不抵抗，讓疼痛自然經過，再撣撣身上的塵土爬起來，面前又是嶄新的，有無限可能的人生。

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