白花油還可以舒緩背痛你造嗎？背痛防治及舒緩方法大全

白花油作為居家必備神器

大家都知道

但是白花油君有點好奇

大家通常都拿白花油來幹什麼呢？

是疏風散熱？

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還是舒緩頭疼？

還是在被蚊蟲叮咬後滴上一兩滴？

無論怎麼用

白花油君覺得你們一定不知道

白花油還可以舒緩背痛！

沒有看錯！

就是舒緩背痛！

當你感到背痛時

將白花油滴在背部 再按圖示的箭頭輕輕按摩

你以為這就是全部了嗎？

不！和以下的四個方式相結合

功效會更好！

臀部至腳跟的伸展動作

雙手與雙膝著地，手掌在肩膀下方，膝蓋在臀部底下

手肘與脖子伸直，臉部朝下。把臀部慢慢移向腳跟，直到臀部與腳跟接觸

慢慢深呼吸。

回到原來的位置，重複十次

剛開始時可以只做幾次，慢慢增加次數

弓背

腹部朝地趴下，掌心與臉部朝下碰觸地面，手肘緊靠身體兩側，用肘部支撐挺起上半身

頸部伸直，手心著地保持不動，肩膀往後移動（脊椎彎曲）

雙手完全伸直後，保持同樣姿勢，深呼吸

慢慢回到原來的位置。重複十次

或者剛開始時只做幾次，慢慢增加次數。

移動膝蓋

平躺，頭部躺在枕頭上，雙手向外伸展，掌心向下

雙膝一起彎曲，雙腳著地。

保持這個姿勢，上身不動，雙膝一起移到左邊，直到左膝與左腿碰到地面

深呼吸，回到原來的位置

右邊重複同樣動作。兩邊各做十次

或者剛開始時只做幾次，慢慢增加次數

是不是很簡單？

在家也可以輕鬆做

如果出現背痛的情況

不妨擦上白花油，再來做一下這幾個簡單的運動

舒緩背痛，其實很輕鬆！

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