如何才幸福？What makes a good life？
最近為了強化英語，我一直在看英語TED演講。看了大概一個多月的TED演講，感覺我的英語水平有了一定程度的提高，但是，我覺得最重要的是，我的靈魂每天都在升華，我的思想每天都在成長。感謝家人，給我這一段時間，讓我成長和提升自己，當然，我的學習和成長也是為了家庭的成長和進步。
還記得我在我的第一篇公眾號里寫到的嗎？「曾看到一篇文章中說，到底是什麼讓人幸福、健康和開心？有錢、有名還是努力工作？經過75年的研究，最清晰的答案是：人生最重要的是，好的關係讓我們健康和開心，溫暖的關係對健康和情緒有保護。」
我最近看了很多TED演講才知道，我提到的那篇文章其實源於一個著名的TED演講「What makes a good life?Lessons from the longest study on happiness」（「如何才能幸福？從歷時最長的關於幸福的研究得來的經驗教訓」）。這個演講目前世界上已有近2000萬人觀看，影響力非常之大。這也是我最喜歡的TED演講之一。
和藹可親的60多歲的演講者，美國教授和醫生羅伯特·瓦爾丁格（Robert Waldinger），是哈佛大學醫學院麻省總醫院（MGH）精神科醫師、精神分析治療師、成人發展研究所所長。作為著名的哈佛大學成人發展研究所第四任所長，他繼續了該研究所前三任所長自上世紀四十年代年以來主持的兩項精神醫學領域最負盛名的「人生全程心理健康研究」——「哈佛精英研究」和「波士頓背街男孩研究」。
在這個TED演講中，瓦爾丁格教授分享了這兩個持續了75年的項目研究的所得與發現：如何才能幸福？
瓦爾丁格教授說（以下是我摘取的中文翻譯的一部分內容，為了文字更好懂，我略有修改）：
「75年間，我們追蹤了724個人。年復一年，我們詢問他們的工作、家庭生活、他們的健康狀況，當然我們在詢問過程中並不知道他們的人生將會怎樣。這樣的研究極為稀少。幾乎所有類似的研究都在10年內繼續不下去了，原因可能是失訪率太高，或者沒有足夠的經費支撐，或者研究者興趣點轉移或去世以後沒有其他人接手。但是我們這項研究，多虧了運氣以及幾代研究者的堅持，最終成活下來了。在最早的724個人中，大約有60位還在世，並繼續參與這項研究，他們絕大多數都已經超過90歲了。現在我們正開始研究他們總數超過2000個的孩子們。而我是這項研究的第四任領導者。
這項研究的發起者無論如何也不可能想到，75年之後我能夠站在這裡，告訴你們這項研究仍然在繼續。為了得到這700多人的人生最清晰畫卷，我們不僅僅只是寄給他們問卷。我們在他們的客廳里對他們進行訪談。我們從他們的醫生那裡獲取醫療記錄。我們獲取他們的血樣，掃描他們的大腦。我們和他們的妻子和孩子們交談。
那麼我們學到了什麼？我們從這項長達75年的研究中得到的最清晰的結論是：良好的關係讓我們更快樂、更健康。就這一句話。
對於關係，我們學到了三條。
第一條是，社會連結真的對我們有益，而孤獨卻有害。
事實證明，和家庭、朋友和周圍人群連結更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們活得更長。而孤獨的體驗是有害的。孤獨的人覺得自己更不幸福，他們到中年時健康狀況退化地更快，他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。我們所說的是孤獨而不是獨處，我們知道，你有時在獨處時可能心中並不孤獨，反之，在人群中你也可能感到孤獨，在婚姻中你也可能感到孤獨。
所以我們學到的第二條信息是，起決定作用的不是你擁有的關係的數量，而是你的親密關係的質量。
事實證明，處於衝突之中真的對我們的健康有害。充滿衝突而沒有感情的婚姻，對我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。而生活在良好、溫暖的關係中，是有保護作用的。我們跟蹤回顧發現，50歲時對自己的親密關係最滿意的人，80歲時最健康。而良好、親密的關係能緩衝我們在衰老過程中遇到的坎坷。生活得最幸福的伴侶，無論男女，在他們80歲之後都說，當他們感到更多軀體疼痛時，他們的心情依然快樂。而那些處於不幸關係中的人，當他們年老時感受到更多軀體疼痛時，這些疼痛被增加的情感痛苦給放大了。
第三條我們學到的關於關係對我們健康的影響是，良好的關係不僅只是保護我們的身體，也能保護我們的大腦。
這個研究表明，在80歲之後依然處在對另一個人的安全依戀關係中是有保護性的。在關係中真的感到自己能在需要時可以依賴另一個人的人，他的保持清晰記憶力的時間更長。而感到自己在關係中真的無法依賴另一個人的人，他將更早出現記憶力衰退。而那些良好的關係，並不一定要一直保持平順。一些 80-89 歲的老年夫婦，他們可能一天到晚都在吵架。但只要他們感到自己真的能在困難時刻依賴另一個人時，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。
所以我們學到的是，良好、親密的關係有利於我們的健康和完好狀態。這是老智慧，可是為什麼明白這個道理這麼難？就拿財富來說，一旦基本物質需求滿足了，財富就幫不上什麼太大忙了，你的健康和快樂基本不會發生太大的變化。而聲望呢？媒體不斷入侵和缺乏隱私，使得多數名人顯著地不健康，這顯然不會讓人更快樂。有一條真理說，沒有人在臨死前覺得自己要是花更多時間在辦公室就好了。也正如調查中的年輕人一樣，我們的研究對象中很多人在一開始還是青年的時候，真的相信聲望、財富以及高成就是他們想要生活得更好所必須追求的。但隨著時間的流逝，在這75年間，我們的研究顯示：發展得最好的人是那些把精力投入關係，尤其是家人和真心朋友的人。
假如你們今年25，或者你們40，或者你們60歲。投入關係對你們來說是什麼樣的？也許就是簡單到：別再跟屏幕聊天了，去和家人聊天，或者一起嘗試些新事物，讓關係恢復活力，比如散個步，或者約個會，或者聯繫那個多年沒說過話的家庭成員，點亮一段死氣沉沉的關係。而對總把小彆扭放在心裡的人，那些很平常的家庭不和事件是會產生很大負面影響的。
我想用馬克吐溫的另一條名言來結束演講。一百多年前，當馬克吐溫回顧自己的一生時，他寫下了，「生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛。哪怕只有一瞬間，也不要辜負。」所以，好的生活是建立在好的關係上的。」
以上是瓦爾丁格教授的演講內容我摘出的一部分。我覺得很好，所以把這篇演講的內容介紹給家人、親人、朋友們。
瓦爾丁格教授的演講告訴我們：如何才會幸福快樂？
首先，人不能孤獨，從關係的互動中感受愛、付出愛，才能更健康更快樂；
其次，關係的質量非常重要，真誠真心的關係才能帶來愛和溫暖；
第三，質量高的婚姻關係不僅能保護我們的身體，也能保護我們的大腦，將來就不會得老年痴呆症。
的確，生命很短暫，我們沒有時間去爭吵、道歉、傷心、責備，我們只有時間去愛。對家人、對親人、對愛你的朋友們，好好去愛，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。
也許，心態轉變了，你就會發現，你不再挑剔了，不再計較了，不再權衡了，你可能是愛不夠呢。
能過上平凡的、努力的、有愛的、無災無禍的一生，也是非常幸運和幸福的一生啊。
英國鐵娘子撒切爾夫人和子女的關係非常不好，老年中風，孤獨至死。她說，如果時光倒流，我絕不會步入政壇，因為我的家庭已經為我的從政之路付出了過高的代價。金錢、名聲、成就感，都只是一時的，無法帶來長久的幸福感。
看了瓦爾丁格教授的演講之後，我也更理解了我的媽媽。我其實是一個願意和人保持一定距離的人，我總覺得「君子之交淡如水」，而我的媽媽是一個十分熱情的人。我現在更理解了我的熱心、熱情、愛聯繫人的媽媽。熱情洋溢、溫暖如春的人際關係，讓媽媽感到快樂，感到安心。媽媽好像天生就是瓦爾丁格教授所講的幸福理論的踐行者。
我也在反思女人們和她們的伴侶的關係。很多文章都說女人之所以比男人更容易受情感的困擾，是因為女人更依賴於關係。我曾讀過一本關於美國女子監獄的書，書中用案例說明，男人們入獄都是偷竊、打架、經濟犯罪等等，而女人們入獄95%都是因為情感糾葛事件。所以現在情感專家們都說女人一定要自強自立，不要依賴男人，女人自己就是自己的一片天。
可是我覺得，女人在自己好好努力、不放棄自我的同時，如果在婚姻中，心底真的可以時時依賴和依靠她的伴侶，和他交流無障礙，被他愛被他寵，如果兩人之間能互相溝通，互相理解，互相關心，互相照顧、互相安慰，互相鼓勵，互相看優點，小事能寬容，自身能反思，不斷在成長，目標能一致，那是多麼的溫暖和幸福啊！人生短暫，在自己不斷努力的同時，還是去好好愛吧，不要權衡、計較太多，能愛就好好去愛、好好相愛。兩個人風風雨雨已經走過這麼多年，還能在一起彼此照顧，那一定是前世今生早已命中注定的吧。
我又想起《百年孤獨》的作者馬爾克斯臨終前曾說過的這樣一段話：「如果我再有一段生命，我不會放過哪怕是一天，而不對我所愛的人說我愛他們。我要懷著愛而生活。對於大人，我會向他們證明，那種認為因衰老而失去愛的想法是多麼錯誤，我們是因為失去愛而衰老而不是與之相反；對於孩子，我會給他們插上翅膀而讓他們自己學會飛翔；對於老人，我會教給他們死亡的來臨不是因為衰老而是因為遺忘。永遠說你感到的，做你想到的吧！保護周圍你愛的人，告訴他們你多麼需要他們。用些時間對他們說你知道的所有愛的話語。愛他們，善待他們。向愛你的人證明，他們對你來說是多麼的重要。」
作家冰心曾說：「有了愛，就有了一切。」 其實瓦爾丁格教授所說的「良好的關係讓我們更快樂、更健康」中的「良好關係」，我認為也可以理解為愛。有了良好的關係，才能更好地學習、生活、工作；有了溫暖的愛，才能更健康，更快樂。世事艱難，人生不易，但是，還是讓我們心裡永遠保持愛和希望吧，因為，這也許就是幸福的最根本源泉。
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