喝粥養胃、左側卧睡覺壓迫心臟？這些保健常識竟都是錯的！

注重養生保健的人越來越多，關於養生保健的各種說法也越來越多，也不知道哪條是真的，哪條是假。今天我們就來聊聊幾條我們日常聽得較多的保健常識。

01

喝粥最養胃？

喝粥素來被認為是最養胃的飲食方式，因為它夠清淡啊，無油無鹽，難道不是對胃最好嗎？

粥一般煮得比較爛，給胃的消化負擔確實小，但實際上，粥里的營養成分單一，更重要的，喝粥會很快讓升高血糖，不管是對於減肥人士還是糖尿病人，都不是一件好事。

一些本身有胃病的人來說，喝粥看似在減輕胃的負擔，長期喝粥也會減弱胃的消化能力，人體的器官都是「用進廢退」。

大病恢復期或剛做完手術的時候，胃腸功能較虛弱，白粥是不錯的選擇。正常人真的而沒必要為了養胃經常喝粥。

02

吃辣椒會致痘？

有些人在吃完麻辣火鍋之後，臉上總會冒出幾個痘痘，但是有些人卻不會。其實吃辣椒本身不會對皮膚產生任何不良影響，在於我們一般吃辣的同時，伴隨的都是重口味，更多的鹽分、油脂、紅肉、肥肉等，吃麻辣火鍋還伴隨著吃些糕點、甜食，這些才是誘髮長痘風險的源頭。

03

空腹不能吃香蕉？

每次聽到有人說空腹不能吃這不宜能那，難道餓死也不能吃嗎？

只要腸胃消化沒有問題，基本上不存在不能空腹吃的食物，一般也還是建議不要空腹喝酒、吃過冰、過辣的食物，對腸胃很刺激。對於香蕉、菠蘿、牛奶、豆漿、柿子……這些食物，無論什麼時候，想吃就吃。

只要吃了以後沒有任何不適，完全可以忽略「空腹吃」這條禁忌。

04

每天必須睡夠8個小時？

睡覺也算人生一件大事，畢竟每天至少好幾個小時在床上度過。「每天至少睡夠8小時」的觀念也算根深蒂固，沒有睡夠8個小時就覺得自己在「折壽」似的。

8小時是專家們研究得出的平均值，每個人的年齡、身體狀況不同，只要第二天白天精力充沛，就表示你的睡眠時間足夠了。關於睡眠好壞，除了與睡眠時間有關，睡眠質量也至關重要。

關於入睡時間，也並沒有嚴格的規定，只要能保證第二天精力充沛的睡覺時間、睡覺時長，就是沒有問題的。很多人白天萎靡不振主要是因為晚睡卻又不得不早起。

05

反覆燒開的水，亞硝酸鹽超標？

自來水中的確含有硝酸鹽，而反覆燒開以及長時間保存，高溫缺氧，的確會促進亞硝酸鹽的生成（部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽）。

但是來自實驗室的測定：

自來水中的亞硝酸鹽含量為 0.007 mg / L

燒開 1 次後，亞硝酸鹽為 0.021 mg / L

燒開 20 次後，亞硝酸鹽為 0.038 mg / L

可見脫離劑量談毒性，是不科學的！多次燒開後，自來水中的亞硝酸鹽含量仍遠

06

左側卧睡覺，會壓迫心臟？

我們的心臟並沒有那麼脆弱，除非心功能受損嚴重，否則，睡姿是不會影響心臟的。怎麼舒服，怎麼睡！

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