當前位置:
首頁 > 健身 > x形腿怎麼糾正 教你4個簡單有效的妙招

x形腿怎麼糾正 教你4個簡單有效的妙招

來源:站酷

x形腿也是一種畸形腿,看起來與o形腿完全不同,x型腿的人自然站著的時候,膝蓋可以併攏,但腳踝是不可以靠近的。這種腿型是因為膝關節外翻造成的。X型腿也很常見,很多女性也是這種腿型,這樣就不好看了,缺少美腿,穿褲子或短裙都難看。

有x形腿的人用各種方法來矯正她們的腿,但是發現很難有效果。主要原因是沒有適合自身特點來糾正。因此,下面我們將分享一些糾正練習,供您選擇。

來源:站酷

1.注意坐姿

做的時候不要蹺二郎腿或者盤腿。不好的坐姿會嚴重影響雙腿的外形。坐著的正確姿勢是大腿和小腿垂直擺放,上身要挺直。

2.走路保持雙腳平行

走路姿勢也是造成x形腿的原因,外八、內八都是不好的習慣。如果你已經是這樣走路,就要及時改正了。長時間堅持正確的姿勢會改善你的x形腿。

來源:站酷

3.伸展腿部

日常鍛煉對於矯正腿型是很重要的的。蹺二郎腿的人腿部總是不完美的,我們要通過伸展運動來拉伸雙腿。身體俯卧在地上,前腿跪在地上,後腿抬起向後伸展,保持腿部和地面平行,兩條腿輪流交換位置鍛煉。每天練習半小時,你的腿會慢慢變直。

4.後抬腿運動

這種運動也是拉伸腿部。只是動作有點不同。雙手扶著牆壁或椅子,上身挺直,向後抬起一條腿,努力綳直到極限,這樣你就可以拉伸腿部肌肉,幫助你塑造筆直的腿型。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 馬甲線翹臀訓練營 的精彩文章:

斜方肌怎麼練 告訴你幾種正確鍛煉方法
月經期間如何減肥快有效 這兩個辦法讓你瘦

TAG:馬甲線翹臀訓練營 |