肩胛骨酸痛怎麼緩解 這些方法你必須要知道

來源:站酷

肩胛骨疼痛這不僅會影響肩關節的活動，也會給我們帶來巨大的痛苦。這可能會導致我們日常生活中的各種問題，使我們很難去做我們一直都有的事情。從工作到鍛煉，會嚴重限制你的身體能力。

一.止痛藥和消炎藥

減輕肩胛骨痛簡單的方法之一就是服用止痛藥和消炎藥。止痛藥將有助於減輕你的疼痛，並使你更容易恢復正常的日常活動。抗炎葯將有助於減輕肩部的腫脹，減輕疼痛和促進流動性。這些可以口服，或者可以選擇將它們直接注射到你的肩膀上。

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二. 冰和熱療法

為了減少肩胛骨疼痛，在肩膀上放一個冰袋，每天3次，每次10分鐘。為了讓你的肩膀能保持移動，可以用10分鐘的熱敷。熱療和冰敷療法是一種很好的自然療法，可以產生一些神奇的效果。

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三. 按摩治療

幫助減少疼痛的一個很好的選擇就是去看脊椎指壓按摩師。按摩可以很好地緩解你的肩胛骨疼痛。如果需要的話，可以按摩你的肩膀、脖子和脊椎，幫助你減輕疼痛和幫助你血液的移動。這是一個快速的解決方法，有規律的治療，你可以使你的肩胛骨疼痛減輕。

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四.鍛煉

通過做運動和伸展運動來加速你的肩膀血液的流動，可以幫助使疼痛感減少。你甚至可以完全緩解它。這取決於你的身體狀況和你的肩胛骨受傷程度。鍛煉對幫助你的恢復也很重要。像游泳或步行這樣的溫和運動都是理想的選擇。

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