走路是最好的運動？沒錯！送你5個長壽走路方

如今更多的人更加註重日常戶外運動鍛煉身體。像走路這種不需要任何機械的綠色運動法，受到很多人的追捧。每天早起或晚上一起相約到公園的小道上走路。首先可以把人的身體素質提高，其次可以和朋友多散心，有助於心理健康。現在竟然還有的專家說走路可以增加人的壽命，這是真的嗎？如何走路可以加強身體素質，延長壽命呢？讓我們來看看。

這些走路方法更養生：

1.邊走邊拍打胸部

這種走路的主要做法時，左腳向前邁出時，雙手要在左腳落地時，兩側打開。此時的右手也要行動起來，拍打左胸。右腳向前時，再次進行左手拍打右胸。以這樣的方式每天走路，可以不斷加強人的肺部活力度，讓人的呼吸變得更加順利。

2.扭胯走路

扭胯走路法，讓人在走路過程中，可以增加人的腰部力量。其次這樣的走路法可以讓人在腰部的扭動中。腸道的蠕動也會變得加快，這樣堅持三個月走路，便秘已經徹底告別你。

3.倒著走路

有些人經常感到腰酸背痛。此時如可選擇倒著走路就可以減輕這方面的困擾。倒著走路可以高效地鍛煉人的腰部和肚子部位的肌肉，還可以緩解這些部位疼痛感的發生。但大家也要注意：倒著走路，人會看不到後邊的環境，容易發生摔倒或和人碰撞的現象。所以選擇倒著走路，最好在一個空曠的位置比較好。

4.踮起腳尖走路

這種走路法可以讓人的身體所有重複都集中在這個點上，於是就可以經常性鍛煉腳掌這塊的穴位。而很多人都清楚。腳掌這塊是少陰腎經的反射區。如果經常這樣走，對人的腎臟系統是非常好的。不過這樣的走路法，每天不可以太多。一般十分鐘這樣的走路十分鐘就可以了。

5.走跑結合

走一走，跑一跑，把這兩種運動結合起來。它的強度會更高。可以有效叛降低人的疲勞感。

但大家要注意，在進行這種走路方式時，可以先快跑10分鐘左右，再慢走1分鐘。這樣持續堅持30分鐘。或者先快跑1分鐘，再快走5分鐘，如此進行半小時。對身體也是非常有利的。

可看出，看著普通的走路，竟然還有這麼多的好處。現代的人身體都處於不健康狀態，不愛運動。而這是一種不用花錢特別環保的運動方式。只要抽個時間去戶外走一走，心情不但好了，就連身體也慢慢恢復健康了。

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