體內濕氣危害大，教你幾招趕走它！

相信許多人都知道有濕氣一說，但未必每個人都熟知濕氣對人體的危害有哪些、體內的濕氣該怎樣有效的排出體外？今天我們就來一探究竟吧。

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濕氣重的危害究竟有哪些？

一、身體肥胖、浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，還會加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的還可繼發全身浮腫。

二、傷害關節

因為濕氣會阻滯關節，導致關節疼痛，嚴重時患者甚至會無法屈伸。而且濕氣引發的關節病，病情纏綿，很難痊癒。因為濕性黏滯，疾病通常不會馬上發病，但病程長，總是反反覆複發作。

三、阻滯氣機

濕氣屬於重濁之邪，會停留在我們的臟腑經絡，從而影響氣機，造成臟腑功能異常。濕阻胸膈及氣機不暢的時候，患者會感覺胸膈滿悶；濕阻中焦會造成脾胃失調，表現為脘痞腹脹或毫無食慾；濕邪滯留下焦會損傷患者的腎臟及膀胱，患者可出現小腹脹滿、小便淋漓等問題。

四、帶下病

體內濕氣過重，容易導致脾虛、濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致婦科炎症。

五、面容變醜

體內濕氣重的人易出現頭髮油膩、脫髮，眼袋下垂、浮腫，臉上長斑、起痘、油光滿面等狀況，易使面容變醜。

六、體倦乏力、頭身困重

很多人常有體乏無力、頭身困重的情況，殊不知，體內濕氣重就可出現這樣的癥狀。濕氣侵襲人體，易阻遏清陽，使陽氣不得布散，就會出現易沉重感為特徵的臨床表現。

有病的人體內，是頑固的濕邪；但好像健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？

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判斷濕氣的方法

1、看大便：

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

2、看起床的狀態：

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。

3、看舌苔：

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

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常用的祛濕食物

薏米：

濕熱比較重的話可以選擇薏米，因為薏米是比較偏涼性的，它可以清利濕熱，但如果是寒濕的朋友，建議不要用薏米，不然就會太寒涼，孕婦也是不可以用薏米的。

茯苓：

茯苓是非常平和的一樣食材，它可以健脾，不寒涼也不會讓人上火，各種人群都可以用，可以用茯苓粉蒸雞蛋吃，也可以打成粉末每天吃幾勺，最好是調在稀飯裡面，因為它是不容於水的，或者和蜂蜜一期調勻吃也可以。

荷葉：

夏天的時候用荷葉是非常好的，如果濕氣特別重，經常覺得昏沉、頭很重的感覺，這種情況可以多用荷葉。

赤小豆：

可以在冬天的時候多用它。赤小豆可以幫助我們去除我們身體心肺的濕氣，所以對老年人來說也是很適用，可以把它跟薏米粥喝，這樣可以很好的跟薏米形成一個互補。如果是體質偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放些。

陳皮：

從祛濕這一點來說，陳皮是燥濕。所以如果身體沒有濕氣的人，不需要用的太多，用多了會感覺有點燥。可以在煮粥的時候加一些陳皮，也可以用陳皮配上薏米赤小豆等。

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祛除濕氣，必須要用這幾個穴位！

1、曲池穴

取穴：屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處

大腸經的濕濁之氣聚集於此。常按揉曲池穴，可祛大腸濕濁。

2、承山穴

取穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為此穴

隨膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化，運化水濕，固化脾土。經常點按承山穴可以振奮人體陽氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。

3、陰陵泉穴

取穴：位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中

陰陵泉有運中焦、化濕滯的功效。經常按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。

4、中脘穴

取穴：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴

任脈的地部經水由此向下而行，聚集及傳導地部水液。常揉中脘穴可祛除上腹部濕邪。

５、豐隆穴

取穴：小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸

豐隆穴既是胃經的絡穴，又聯絡脾經，對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。

看完今天的文章，你是否了解到祛除濕氣對我們健康的重要性呢？飲食注意加上堅持按摩幾大祛濕穴，可以幫助你有效的清除體內的濕氣，恢復滿滿的活力！快動動手轉發給你的家人朋友，一起學習吧！

供稿：北京東城中醫醫院

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