養肝首選「三高」「一飲」食物，把好肝吃出來！

當人體肝臟出現毛病時，不僅僅會危害肝臟，同時也會給皮膚、眼睛、指甲等部位帶來某些不利影響。如果你發現身體3個部位開始發黑，說明肝臟功能開始下降了。

身體3處發黑 說明肝不好

1、鼻子黑頭變多

「草莓鼻」跟肝臟也有關係嗎？是的，如果你鼻子黑頭有變多的跡象，就要留意下肝臟健康了。當人體肝臟功能下降時，黃體荷爾蒙就不能被正常破壞掉，荷爾蒙也就不能被調整過來，進而促進分泌皮脂，使鼻子上的黑頭越來越多。

2、臉色發黑黯淡

在中醫上，「色診」是一門很有趣的學問，「色診」就是通過臉部的顏色，判斷五髒的健康狀況。如果臉色紅潤、明亮、有光澤，說明是好氣色，身體健康狀況較佳，如果臉色發綠髮黑，說明肝臟狀況欠佳。肝能反應人的情緒，「氣得臉都綠了」、「青筋爆出」，說的就是這個道理。

而從西醫角度來講，如果肝臟出現毛病，會使雌激素的滅活能力減弱，引起色素代謝異常，進而導致色素在皮膚處堆積，造成臉色發黑、黯淡。臨床上多數肝硬化患者，臉色會隨著病情的加重會愈發黯淡。

3、指甲出現黑紋

中醫認為，肝主筋，而指甲就是「筋」的一部分，如果肝臟蓄積毒素，指甲上一般會有明顯的信號。如果指甲表面光滑、顏色紅潤有光澤，說明是健康的，如果指甲上出現棕黃色條紋，或者邊緣黑中間白，凹凸不平等狀況，則說明肝臟存在問題，是肝失疏泄的表現，此時最好去醫院做相關檢查。

另外，這種情況也說明你的肝不好了！

白髮長在兩鬢？是肝不好

頭髮的健康與氣血息息相關，氣血旺盛，頭髮就得以正常生長；氣血衰退，頭髮就會幹枯、變白、脫落。

值得注意的是，白髮的生長位置在一定程度上提示臟腑的健康情況。

中醫認為，兩鬢，也就是耳邊的部位，主要與膽有關，因為肝膽互為表裡，所以跟肝也有聯繫緊密。肝主藏血，兩鬢長白髮可能提示肝膽血不足。

護理肝臟健康應該這樣做：

養肝選「三高」食物

1、高維生素食物：蔬菜水果

雖然綠色食物養肝，但中醫認為食物有屬性，太熱、太寒對肝臟都不宜。

打個比方，韭菜、青椒是綠色的，但其性熱，菠蘿、芒果等熱帶水果也不宜用來養肝、護肝。

芹菜、白菜、蘋果、橙子等蔬果則適宜養肝排毒。

2、高蛋白質食物：魚肉蛋奶和大豆

蛋白質是肝臟酶與抗體的原料，還可以提供能量。

魚類是優質蛋白中的佼佼者，海魚具有很高的營養價值，但營養價值高不意味著一定適合自己。

中醫認為海魚屬發物，而河魚性質平和，適合調補身體。

建議多吃鯉魚、鯽魚這類淡水魚，營養價值豐富，還不易上火。

3、高糖食物：米面和穀物

人體所需的大部分能量都由糖類提供，若是長期處在缺乏能量的狀態，肝臟的功能就會受到影響。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，防止攝入的毒素損害肝細胞。

飲用養肝茶

《本草綱目》中說茶葉能「平肝、膽、三焦、包絡相火」，就是說茶葉還具有清熱、解毒的功.效，因此，對於某些肝病患者來說，常喝茶對病情是有益處的。

用苦蕎，決明子，葛根，菊苣，玫瑰茄，桑葉，枸杞子，甘草等中藥成分配製而成的苦蕎麥決明茶就對肝臟就有很好的保護效果。有效預防了肝硬化的形成。

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