孕婦睡多長時間比較好？孕婦都應該知道

懷孕會造成人心理和身體的各種變化，事情也會接踵而來，每天都會想很多關於寶寶現在發育以及未來的規劃，給一個女孩子的整個生活狀態都造成了改變，其中有一個變化就是對於睡覺這個每天都需要做的事情，那麼對於孕婦來說每天到底需要怎麼睡覺呢，誰多長時間合適？

首先孕婦要理性的了解自己為什麼懷孕後就開始變得愛睡覺，主要由於以下幾個方面1、在剛開始懷孕的時候，絨毛膜促性腺激素增加，日常的生活習慣都發生了改變，可以說衣食住行都不太一樣了，這樣比較容易引發睡眠，比較嗜睡2、懷孕後女性體內的荷爾蒙分泌孕激素，孕婦會略有疲累感，懷孕後此荷爾蒙會增加，它能夠使子宮內膜變厚，這樣受精卵更容易著床成長，也會使得我們的子宮肌肉變得柔軟，可以防止流產，荷爾蒙的分泌是一個非常重要而且對於孕婦有好處的事情，但是荷爾蒙也會讓孕婦更加容易有疲憊、睏倦的感覺，造成喜歡睡覺的結果。3、懷孕後，由於體內多了一個小寶寶，孕婦基礎的代謝能力會增加，消耗快，懷孕後子宮也變成了另外一個供氧補給的地方，需要大量的消耗體能，這也是另外一個孕婦愛睡覺的原因。

在沒有懷孕前，只是知道懷孕後容易瞌睡但是卻不知道其真正的原因，現在知道了原因後，小編繼續說說孕婦到底應該怎麼睡覺？

懷孕初期，其實孕婦不必十分在意睡眠的姿勢，初期是指前三個月，進行適當的注意就可以了，相比於睡覺的姿勢這個時候更應該多多注意睡覺的時間，懷孕初期愛睡覺也可能是由於剛剛懷孕，心情比較緊張，大動作都不敢有生怕傷害到寶寶，人在緊張幾個小時候就會比較容易犯困，這個時候不需要過多的睡眠正常睡覺就可以，但是有條件的情況下中午可以小憩半個小時。

懷孕中期，時間是4-7個月的時候，這個時候睡覺已經會稍稍有一些不適了，這時候也需要更加註意保護腹部，要小心避免外力對腹部照成傷害，這個時期會涉及到的姿勢主要是側卧位，這個睡姿相對來說還是比較舒服的，相對來說沒有壓迫的感覺，這個時間孕婦腹部發生變化、體重也會增加，會出現睡不踏實的情況，也會比平時更加的容易醒，孕婦可以利用這個醒來的時間調整一個比較舒適的睡姿，繼續睡覺，不要受醒來的影響，產生焦躁的情緒，因為孕婦易醒也是普遍的，主要是由於寶寶的存在心臟需要更多的排血量，使得孕婦的心跳會加快，感覺到不舒服，屬於正常的反應。在睡覺的時間方面，孕婦需要注意不要因為感覺自己晚上醒來的次數多，睡的不好，就在白天使勁的補覺，白天睡多了晚上就更加容易出現睡不好，如此反覆就不好了，白天可以小睡半小時到一個小時之間為宜，在不睡覺的時候可以安排好自己的時間，比如跟寶寶聊聊天、看看書、散散步，這些都是特別有利於寶寶的發育的，也會使得自己更加的放鬆，提高晚上的睡眠質量。

懷孕後期8-10個月的時候，這個時間段孕婦的肚子已經很的大了，對於生活的很多方面都會產生影響，這期間的孕婦情緒也可能是最不安的，會想很多關於孩子的事情，這段時間孕婦要注意睡覺的姿勢，可以採用左側卧位，這個位置睡覺可以增加大子宮的右旋，能夠減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，非常有利於胎兒的發展，這個姿勢睡覺很多孕婦也是會很不舒服的，有很多孕婦跟小編反應，到後期可能就會採用半坐著的姿勢進行睡覺了，怎麼舒服怎麼來吧，只要能夠克服自己的心理壓力，心理的不安等不好的情緒就可以，這個時間段的睡眠時間也不用刻意的延長，根據自己的身體情況走就行，晚上睡前，不要看對於情緒影響比較大的電視劇建議大家不要看韓劇，韓劇比較容易影響人的心情，哭泣或者生氣都會對寶寶不好，也會影響自己的睡眠。

今天就跟大家分享這些，懷孕期間容易出現多夢、睡不安穩等狀況，不需要特別緊張這些現象，在正常範圍就可以了，保持心情愉悅最重要。

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