手機依賴程度自測，超過2條或患上抑鬱症，建議看精神科醫生！

有手機依賴症的人，雖然是對它形影不離，無論是上下班的地鐵、公交車上、還是朋友聚會上，都是眼釘手機，QQ、微信、頭條、遊戲等等，自嘲自笑，它充分體現人們對於網路的虛擬世界的認可。它可以無拘無束，可能還是很瘋狂發泄平時工作的壓力與煩惱。

不過，應該先自查一下，自己是「主動」手機成癮，還是工作及生活需要「被動」手機成癮。

自己主動成癮（自發成癮，不用第三方干預，超過2條需重視）：

1.忘了帶手機就像丟了魂，

2.手機剛放下就覺得錯過重要信息，

3.睡覺前及睜眼睛第一件事看手機，

4.因為沉迷所以耽誤了好多事，

5.脾氣變得暴躁，

6.記憶力下降，

7.走路吃飯聚會都必須要看手機。

如果你滿足兩條及以上，那就是手機上癮。

被動手機成癮（非自發成癮，脫離環境，就不會再去想的）：

工作需要，擔心錯過重要文件和相關信息而時不時查看。

生活需要，經常要使用到一些必要的購物、旅遊等應用，或者利用碎片化時間學習而經常看應用。

關於調節與治療：

程度比較輕：轉移注意力自愈，比如制定點小目標小計劃，多培養些現實中的興趣愛好，烹飪，畫畫，樂器。將你每天使用各類應用的時間進行排列，留下必要的，卸載浪費時間的。

程度嚴重的：就必須要藉助正規醫療機構醫生來干預，通過一系列檢查，排除抑鬱症等精神疾病（因為很多精神疾病患者也伴有成癮物質）。使用手機上癮跟網癮、毒癮、酒癮等等都是一樣的。

還有一部分人，看似「手機上癮」實際只是一種假象，大概有這幾類：

第一類：求安慰

第二類：求肯定、求關注

第三類：曬幸福、獲取滿足感

第四類：掩飾自己缺陷

第五類：微商

@你，中了幾條？

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