睡覺打呼嚕害人害己，有緩解的好辦法嗎？

睡覺打鼾多半是睡眠呼吸暫停綜合征的表現，醫學上的全稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。從名稱上就可以看得出來，是指睡眠時上氣道阻塞引起的呼吸暫停，造成通氣不足、睡眠結構紊亂、伴有打鼾，還會頻繁發生注意力不集中、白天嗜睡、血氧飽和度下降等病徵，並可能導致高血壓、冠心病、2型糖尿病等多器官、多系統的疾病。

有以下特徵人，比較容易發生睡覺打鼾的情況：

1、隨著年齡增長而發病率增加；

2、男性的發病率比女性高2-3倍；

3、經常喝酒的人比不喝酒的人發病率高；

4、吸煙的人比不吸煙的人發病率高；

5、超重或者肥胖的人比體重正常的人發病率高；

6、懷孕晚期的孕婦也容易發生打鼾的現象；

7、患有某些口咽部的疾病和有家族遺傳的人，也會有比較多的患病率。

可以看出，上述特徵有的是我們可以改變的，有些則是自己本身無法改變的。因此要緩解睡覺打鼾的問題，就要做到：

1、戒煙戒酒

喝酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞；吸煙則可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄。睡前盡量不要吸煙飲酒，也不要喝濃茶、咖啡，萬不得已也不要服用藥物。

2、減肥減重

身體肥胖可以引起咽部狹窄，加重呼吸暫停和打鼾癥狀；加強體育鍛煉，增強心肺功能，也能緩解一部分癥狀。

3、積極治療導致打鼾的咽喉部疾病，如下頜骨發育畸形、鼻中隔偏曲等鼻腔疾病應儘早接受手術矯正治療等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！