你最討厭的腰間贅肉，這些動作都能幫助你

一不留神，夏天馬上就要來了，趕在夏天來臨之前，快把身上多餘的肉肉減掉吧～

眼鏡蛇式

俯卧於地面，雙手撐地，抬頭、頸、胸及前腹離開地面。保持這一姿勢25到30秒。

駱駝式

雙腳跪於地面，身體慢慢往後彎，雙手扶在腳踝上，保持一分鐘。

側平板式

先採用下犬式，雙腳併攏，身體轉向右側。肩膀向後轉，將左手抬起來，朝向天花板。保持15-30秒，然後回到下犬式，轉向另一側。

雙腿背部伸展式

坐在地上，雙腳向前伸直，呼氣時從髖關節處向前屈身，用手抓腳掌。保持1分鐘。

扭轉側角式

跪姿雙手插腰，跨出左腳。雙手在胸前合十，向左轉動上半身，右手肘抵住左膝外側。保持這一姿勢30秒。

船式

躺下雙腳併攏手置於身體兩側，深吸一口氣，呼氣時輕輕抬起胸部同時雙腳離地，向腳的方向伸展手臂，眼睛、手指和腳趾成為一條直線。保持一分鐘。呼氣時，躺回地面，放鬆。

單腿下犬式

四肢著地，成為下犬式，左腿向上方抬高，上半身保持不動。重複這個動作10次。

最後一句：

肉肉啊，你快走吧！

（版權歸橘子娛樂所有，未經許可，禁止轉載，侵權必究）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！