瑜伽的好處 練瑜伽幫你解決腸胃不適

練瑜伽的好處很多，調理我們的腸胃是其中一個。哪些瑜伽練習對調理腸胃有幫助呢?下面，我們就和大家跟著我們的瑜伽教學步驟以及瑜伽教程來學習一下吧!練習瑜伽讓你的腸胃充滿活力，更加年輕。

下面，我們就和大家從簡單的瑜伽調息開始今天的練習吧!想要腸胃舒適就必須先做好對呼吸的把握。

瑜伽調息

我們凈心了肌膚也會跟著乾淨，當我們出於寧靜的狀態的時候，我們的情緒就會得到放鬆，安靜。

內心的「自我」呈現出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發生命力的強大動力，因此將氣息調整到最佳狀態是獲得美肌的第一步。

初學者練習瑜伽往往會忽視對瑜伽調理的練習，這是非常不應該的哦!練習瑜伽調息可以使我們的瑜伽練習更有效果，更加流暢。

有一個很有趣的說法，說古人將「聽」字如此設計，是想表達聽其實是需要「十四顆心加上一個耳」的，沒有用到心和耳，就夠不上「聽」。

當音樂能夠傳到我們的內心，觸碰心靈深處的東西，這才是音樂帶給我們的震撼。

為你的肌膚做好放鬆的準備，將自己身處於緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部。

所以，如果你喜歡音樂，你又喜歡瑜伽，那麼部分將這兩個元素結合起來。搭配瑜伽音樂，讓你的瑜伽練習更加有趣。

內心脈動會自動調整韻律節奏，直接導入至肌膚底層，激活細胞的動能，活化，修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。

瑜伽動作練習

側彎式

1、坐姿，散盤或隨意坐皆可。

2、吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰肌開始往右側彎曲。

坐姿扭轉式

1、腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和後背打直。

2、左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。

幾何式

1、兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

弓式

1、趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。

2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重複5次。

犁式

1、仰卧，雙手掌心向下自然地放在墊子上。併攏雙腿，吸氣，向上抬雙腿至與地面垂直。

2、呼氣，雙手掌心向下壓地，向上提起身體，盡量讓雙腿向頭後方推送，下巴推送至鎖骨或胸骨。伸直雙膝，背部垂直於地面。

3、如果身體允許，將雙手掌心相合，伸直肘部，使雙腳和雙手向兩個方向伸展。保持背部垂直於地面。此體位要配合輔助用具，以減少壓力。

瑜伽飲食——這樣吃可以調理胃部不適

山楂麥芽粥

生麥芽和炒麥芽各一把，100克粳米同煮，待粥煮好後加入紅糖即可。

如果想要增強此粥的消化功能，可以在煮粥前加入10顆山楂同煮。

麥皮牛奶粥

先將麥皮煮熟，再加入一杯牛奶和適量冰糖煮一會。煮粥前可以先將麥皮侵泡一會。

這款粥不僅口味香醇，還能益氣養胃。對於脘腹脹痛和消化不良等癥狀很有效果。

山藥薏仁粥

將山藥、薏仁、小米、紅棗一同放入鍋中，待快煮好時加入適量的枸杞和冰糖。

這款粥可以溫胃健脾、益氣、除濕，對於飲食不潔、濕邪內阻所導致的大便溏瀉很有幫助。

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