「倒春寒」來襲，這些疾病都要警惕！

作者 / 黃佳

上海交通大學醫學院醫學博士

三月，有一種冷叫「倒春寒」，這種不按常理出牌的天氣，每年都會讓不少人猝不及防地中招。

經歷了漫長的寒冬，天氣轉暖以後，我們身體的抗寒能力和抗病能力都會急速下降，這個時候稍不注意，就會被疾病所侵襲。

那麼倒春寒時期要注意防範哪些疾病？哪些人群需要格外注意倒春寒？我們應該怎樣科學應對倒春寒呢？

倒春寒時期要注意呼吸系統疾病

倒春寒時期寒冷、乾燥的氣候環境，會使呼吸道受冷空氣刺激引起局部血管收縮，這樣就會造成黏膜分泌的免疫球蛋白減少，於是機體的免疫能力就下降了，而此時細菌和病毒就有了可乘之機，非常容易誘發普通感冒、流行性感冒等傳染病。資料表明，在冬春交替的季節，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率，遠高於其他季節。

另外，氣溫驟變對呼吸道的影響最大，支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病在這種天氣下最易發作。

此外，倒春寒的冷熱交替刺激會使人體植物神經中樞系統發生紊亂，導致機體調節功能減弱。因此，此時期也是流腦、病毒性肝炎等多種疾病流行或複發的季節。

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老年人免疫力和冷熱調節能力較差，其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激後，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，可導致血壓的突然升高，甚至會出現腦梗塞、腦出血或心肌梗死等危害生命的急症。

另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的急劇變化而導致舊病複發或病情加重。

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我們應該怎樣應對倒春寒？

1、嚴格做好防寒保暖措施。中國人有句俗話「春捂秋凍」，早晚氣溫較低，可適當「捂」。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，便可適當減少衣物。

溫馨提示：「捂」的時候尤其要捂住手臉口鼻，因為這些部位特別敏感。倒春寒的日子裡，室內溫度控制在16～20℃比較合適，必要時可採用電暖氣取暖。

2、多運動，多鍛煉，不要久坐。多到戶外參加體育活動，增強機體的免疫能力和抗病能力，可保證大腦、心臟等重要器官的血液循環，使人精力充沛，也可減少心腦血管疾病的發生。老年人清晨起床後，可嘗試散步、慢跑、打太極拳、養生操等，提高身體素質才能抵禦疾病的入侵。

3. 保證充足的休息時間，保持情緒的穩定。在精神上和身體上都不要過度疲勞和緊張。保證充足的睡眠，保持愉快的心情和正常的生活起居規律，避免急躁生氣，避免過度勞累，以防免疫力下降。

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4、 注意飲食調理，如多飲茶和薑湯，可以補充一點維生素C，在膳食中適當搭配蘑菇和黑木耳，多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物。目前風乾物燥，人們也容易上火，要多飲白開水，滋潤喉嚨不讓病菌滋生。

5、保持室內清潔整齊，以防細菌的滋生。門窗要常開，使室內陽光充足，要經常開窗通風換氣，保持空氣清新。兒童和老人盡量避免在人群密集的區域逗留，以防感染。

6、重視個人衛生，飯前便後、外出歸來以及清潔鼻子後都要立即用流動水和肥皂洗手，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，以防飛沫四處傳播。

7. 一旦出現頭暈頭痛、感冒發燒或是其他心腦血管等相關癥狀時，要及時到醫院就診，確診病情，及時治療，以免延誤病情，造成嚴重的後遺症或者併發症。

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春天氣溫變化大，小夥伴們也要多注意，別過早地脫下秋衣和秋褲哦。

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