醫生警告：高尿酸人群需要避免這「五」種食物，不要貪嘴！

痛風，是高尿酸血症的俗稱，是指機體血液尿酸含量過高引起的癥狀，如果長期不注意自己的飲食習慣，或者是有著不良的生活習慣，那麼還會因為尿酸過多誘發痛風性關節炎、痛風性腎結石、痛風性間質性腎炎，甚至是慢性或者是急性腎功能衰竭，嚴重的影響身體健康。

警惕高尿酸伴隨的這6種徵兆，即為痛風

（1）發病關節皮膚暗紅色

（2）常常急性關節炎發病

（3）關節處有像痛風石結晶

（4）第一跖趾關節疼痛腫脹

（5）線示骨皮質下囊腫不伴骨質侵蝕

（6）患上高尿酸血症

高尿酸人群需要避免這些食物

第一、酒。

酒精是導致人體尿酸升高的主要原因之一，很多人都是因為長期的大量飲酒引發的痛風疾病。研究證明，如果人體血液中的酒精濃度達到200mg/dl，血液中的乳酸就會隨著乙醇的氧化過程而增加，導致尿酸升高。

第二、海鮮。

大多數的海鮮都含有非常豐富的多糖和蛋白質，而這些物質都是需要人的腎臟來進行分解的，就會加重人體腎臟的負擔，使尿酸難以有效及時的排出體外。所以，人們在日常生活中也要盡量少吃海鮮。

第三、避免辛辣食物

中老年人尿酸水平有隨嗜鹽度增加而增高的趨勢，但差異無統計學意義。鑒於高尿酸血症與高血壓、心血管疾病密切相關，故提倡適量食鹽(≤6克/天)。

另外，過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者，故應避免食用辛辣味濃烈的食物。

最後，高尿酸血症病人應多飲水，稀釋尿液，以利於尿酸排出，防止結石形成，為防止尿液濃縮，可在睡前或半夜飲水。

第四、少吃肉

動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量!海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的(魚當然屬於河鮮，可以少吃，吃後要多喝水)。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

第五、戒吃高嘌呤的食物

動物內臟(肝，腸，腎，腦)，海產(鮑魚，蟹，龍蝦，叄文魚，沙甸魚，吞拿魚，鯉魚，鱸魚，鱒魚，鱈魚)，貝殼食物，肉類(牛，羊，鴨，鵝，鴿)，黃豆食物，扁豆，菠菜，椰菜花，蘆筍，蘑菇，濃湯，麥皮。

尿酸偏高應多吃這些食物

尿酸偏高的朋友飲食上要多注意食用這些食物：

1.水，保持每日1500-3000毫升（約7瓶農夫山泉礦泉水），少量多次喝完，以助尿酸排出。

2.高鉀的食物，如香蕉、西蘭花、西芹、酸奶、紅棗、葡萄、花椰菜等

3.高鹼的食物，冬瓜、海帶、白菜、芹菜、黃瓜、番茄、蘋果、西瓜、酸檸檬等果蔬。

其中這幾樣對降低尿酸特別有效

梔子具有護肝、利膽、降壓、鎮靜、止血、消腫、降酸等作用，和菊苣搭配具有更好的降尿酸的作用。堅持用梔子泡水喝可以瀉火除煩、清熱利濕、清肝明目、消腫止痛。有效降低尿酸，睡眠更安穩。

菊苣

菊苣性味微苦、咸、涼，其中所含的馬栗樹皮素、馬栗樹皮甙等，對痛風、高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。有抗菌、降糖、降尿酸、抗炎、鎮痛、調血脂的作用。

玉米須具有較強利尿的作用，痛風主要是尿酸過高，通過利尿的方法來降低血尿酸，從而達到緩解或治療痛風的目的。玉米須有很好的利尿功效常喝玉米須茶能夠降血脂、降血壓、降血糖，達到降尿酸的功效。

百合不僅滋陰潤肺，而且還能促進高尿酸患者排出尿酸，緩解和治療其病症，這是因為百合含有治療痛風的特效成分——秋水仙鹼，它可抑制白細胞的趨化作用，從而改善關節炎癥狀有效溶解體內的尿酸；同時，百合利尿作用也很強，可促進尿酸的排泄，緩解高尿酸癥狀。

最後一招：堅持跑步

跑步會使身體發熱，汗腺就會張開，身體就會排出汗液，而身體在排汗的同時也會將體內的一些無機鹽、尿酸等廢物排出了體外，所以每天進行較長時間的跑步運動對於降低尿酸含量是很有用的一種方法。不過跑步的時候一定要注意，不要快跑，慢跑就行，時間控制在一小時。

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