提醒：身體出現這5個癥狀要警惕，你體內的濕氣很重了！

濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，中醫有「千寒易除，一濕難去」的說法。日常中我們不可避免出現身體不舒服的情況，但是如果不是因為生病而產生精神不振、油頭疲倦等情況，那麼就要考慮是否出現了體內濕過重的可能。怎樣辨別自身濕氣重?如果你出現下列情況，那麼代表體內濕氣太重了!

1.老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎麼睡覺都不夠

2.大便沒有形狀，而且性質黏黏膩膩的，粘在廁所怎麼沖都沖不走

3.愛出汗，頭髮會變得油膩

4.舌苔厚膩、舌體胖大，舌頭的邊緣有明顯的齒痕

5.小腿發酸發沉，或者關節酸痛沉重

濕氣重容易損傷身體，影響日常生活，可採取中藥調理、中醫調理、飲食調理等調理方法。例如可以通過泡腳來緩解。泡腳水溫度建議控制在40℃-50℃範圍內，時間可以控制在30分鐘左右，每天泡1-2次，可以很好地解決濕氣重的表現。

山藥雞湯

原料：山藥、雞、香菇、蜜棗、姜、桂圓

做法：把雞切成塊，山藥切成滾刀塊，姜切片，鍋內放油放入雞塊和薑片，翻炒雞塊直到雞塊變色，然後把炒好的雞放燉鍋里加水，然後再放入山藥小火燉2個小時，然後放入鹽、胡椒粉、枸杞子。

辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。

紅豆、薏米不僅是排毒聖品，還具有很強大的祛濕、消腫作用。紅豆可是粗糧中的寶物喲，補血養顏，綠色健康安全。

進入春季，雨水增多，體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。因此，為了健康著想，人們要及時排濕氣才行。

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