高血糖就不能吃水果嗎？哪一些水果是可以吃的？

當血糖值高於正常水平的時候就形成了高血糖。人出現血糖高的時候，身體就會面臨各種不適。最重要的控制血糖方法就是從飲食方面，是一種非常謹慎的問題。尤其是對於水果的選擇食用。那麼，哪些水果適合高血糖人吃？

水果並非是糖尿病患者的禁區，水果不僅口感好，而且富含維生素、果酸、礦物質等人體必需的營養物質，且部分水果含有相當比例的膳食纖維，對糖尿病患者來說好處多多。糖尿病患者可以選擇水果，但必須掌握好數量、時機，同時檢測血糖。只要遵循科學原則，有選擇地吃，糖尿病人還是可以享受水果的美味，享受快樂人生的。

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1、獼猴桃。獼猴桃的好處在於它的含糖量很低，同時還含有豐富的維生素、礦物質等，微量元素可以改善人體內的胰島素活性，對平衡血糖有很大好處。

2、橙子。橙子能夠及時身體內部對身體有害處的自由基，而橙子皮使膽固醇更快的排出，減少膽固醇的吸收。

3、石榴。在中醫的理論裡面，石榴的味道比較偏向甘酸澀，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效，用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。所以石榴對血糖高的人也適合。

4、蘋果。蘋果稱得上是萬能的水果，適合大多數人群食用。蘋果中的糖分多數是果糖，蘋果中還有大量的食物纖維，可以吸收大量水分同時減少對其他糖分的吸收，達到控制血糖的效果。

5、山楂。山楂在我國不僅僅是一種水果，還是傳統的葯膳食材。山楂中含有大量的維生素C、維生素B和胡羅卜素。山楂的味道比較甘甜，資料記載有降血糖的功效，還有消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效，適合血糖高的人食用。

6、李子。味甘、酸，性平。歸肝、腎經。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效，適用於虛勞有熱型糖尿病。

7、火龍果。含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。

糖尿病如果要吃水果，盡量選擇含糖量低的水果，也可根據血糖生成指數(GI)選擇水果，血糖生成指數反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，盡量選擇升糖指數低的水果。

吃水果要適時適量，還要注意檢測血糖。飯前或飯後立即吃水果對血糖影響較大，因此一般不要飯後立即吃水果，可以選擇飯後兩個小時再吃，即盡量選擇在兩餐之間，作為餐前加餐。在血糖控制良好的情況下，適量水果對糖尿病患者是有益的。但是，如果血糖控制不穩定的情況下，盡量還是不要食用水果。

除了水果，糖尿病病人可以多喝茶，喝茶可預防三高疾病。「喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。」堅持每天用青錢柳葉，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須，金花茶等中藥材泡一杯青錢柳辣木葉茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。

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