一直不知道，原來護膚跟這個周期相關

本文指導專家

吳小萍

副主任醫師，浙江醫院皮膚科主任。從事皮膚科臨床、科研及教學工作近30年，擅長各種過敏性皮膚病、感染性皮膚病、自身免疫性疾病及性傳播疾病的診治，醫學護膚及激光治療各種疣、痣、雀斑、老年斑、頸部皮贅等。

專家門診時間：每周一上午

終於有了點春天的感覺了，陽光暖暖的，春裝蠢蠢欲動。愛美麗的女性都希望自己擁有健康、有光澤的皮膚。浙江醫院皮膚科主任吳小萍副主任醫師說，很多女性發現月經期皮膚與平日比較會發生很大的變化，表現為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。這是因為月經期間體內的激素髮生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，這些變化通常在經期過後可自然消失。而護膚，也可以根據生理期做一些調整。

女性的生理周期主要分為四個時期：月經期、排卵期前一周，排卵結束及月經前一周。

月經期：保濕是重點

吳小萍說，來月經的第二、三日，你可能會出現身體不適，心情常常不好，再加上荷爾蒙分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大。所以，這時，最重要的就是保濕。

如何有效保濕？

1.選用保濕度高及具有緊膚作用的護膚品。

2.多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

3.做一些能促進新陳代謝的有氧運動。

排卵期前一周：簡單清潔

排卵前一周，皮膚變得有彈性，極富光澤，而且氣色好，皮膚狀況穩定。

這段時間裡只要採用敷臉、簡單清潔等普通護理就可以了。

不過，值得一提的是，這個時期是最好的減肥時期，你只需適當做些運動，再控制飲食，身材就會有明顯變化。

排卵結束期：美白

排卵期，肌膚狀況變得不穩定。雖然面色不錯，但月經前一周的問題已經開始悄悄形成。特別是在排卵結束後，皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，所以此時最重要的是進行美白護理。

宜選用一些清爽型的護膚品，做好防晒工作，使用較高度數的防晒用品。

經前一周：皮膚易過敏

月經前一周，身心狀況都開始不穩定，肌膚容易出現過敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長暗瘡。

這個時期最重要的是保養，令情況不再惡化。應選適宜于敏感肌膚的清潔用品，並保證肌膚有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用場。

另外，心情的好壞也會影響皮膚狀況，這時一定要少生氣，及時調節不良情緒。飲食方面不要吃辛辣生冷食物，多喝熱水，多吃蔬果。

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經期護膚還可以這樣做

要注意休息，保證充足的睡眠

每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩

輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

除了外養，更重要的是內調

月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

吳小萍說，經期結束之後的10天內，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。成熟膚質的皮膚細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚乾燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝於按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。

編輯：婧　審核：俊

來源：99健康網

浙江醫院綜合整理、編輯

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