怎麼曬太陽才健康？

說到陽光，人們總會想到它對骨骼健康的重要性，比如補鈣，強健筋骨。其實，多曬太陽還有利於心臟健康。

義大利諾瓦臘的東皮埃蒙特大學研究人員對1484名心臟病人體內的維生素D含量進行了檢測，並通過冠狀動脈造影術對其心臟病嚴重程度進行檢查。

檢測結果顯示，這些病人中體內缺乏維生素D的佔70%，體內維生素D水平最低的病人，冠狀動脈疾病的發病率超過平均水32%。與那些體內維生素D水平正常的人相比，體內維生素D水平最低的人發生動脈栓塞的概率翻倍。

俗話說，春天「百草回芽，百病複發」！復甦的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。這是因為此時自然界的陽氣開始勃發。陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。

有一個好辦法可以養陽去百毒，那就是多曬太陽！春季應養陽，多晒晒太陽正好順應天時，而且春季的太陽比較溫和，不像夏季那樣猛烈，所以春季是個非常適合曬太陽的季節。

曬太陽，怎麼曬才健康？

不曬太陽容易骨質疏鬆，曬了太陽皮膚癌發病率又會增高，那麼問題來了——曬太陽，到底該咋曬？

其實，一天中有兩個時間段最適合曬太陽，一個是早上6點到10點間，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環的暖身作用；再一個就是下午的4-5點，這時候是紫外線中的α光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

從曬的時間上來說，一般只要曬10-20分鐘就足夠了，早上一刻鐘，下午一刻鐘，每天曬足半小時，體內的太陽能就足夠了。

當然，曬太陽還有一些禁忌需要大家注意：

1、不管是什麼季節在什麼地方，上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的，如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走，最好做好防晒措施，比如擦擦防晒霜戴個帽子稱個傘啥的，因為這時候太陽光中的能量最強，很容易對皮膚造成損傷，也最容易導致皮膚癌高發。

2、曬太陽可不是讓鄉親們捂得嚴嚴實實的曬，因為太陽光得和皮膚做親密接觸，維生素D才能被產生出來，所以曬太陽時應當儘可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽，也別因為嫌冷就跑到屋裡隔著巨大一扇落地窗曬太陽，隔著玻璃的太陽光能量都被耗得差不多了，曬了和沒曬壓根就沒啥區別。

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