林志玲被質疑發福?總瘦不下來?這三種方法最有效!
女人,不但穿衣服的時候要好看,就算露肉的時候也要完美。其實,對於女人來說,控制體重要比減肥更重要。
林志玲因為身體不適,休息一段時間後,在前幾日宣布開始恢復工作,並曬出自己照片,很多網友發現連女神都胖了,甚至被懷疑是懷孕發福,當然這都是網友的猜測,其實是因為為生病打抗生素,身體才變得圓潤。林志林也是回復說,讓大家給她時間運動,相信很快女神很快就會恢復火辣性感的身材。
其實很多減肥成功的朋友就是因為減肥後,沒有很好的控制自己,過一段時間後體重又重新恢復到以前,有的甚至比減肥前還要胖。
減肥後,想要控制體重不反彈,從來都不是輕鬆容易的事情,只要你有努力和堅持的毅力,就會達到理想的減肥效果。
一定要控制好飲食,不可暴飲暴食
不要以為減肥成功了,就可以放開你的肚皮,開啟吃貨本性,各種飲食吃起來,這樣會讓你前的努力付之東流的。
要想長期維持體重和身材,在吃飯的時候,最好每餐吃7~8分飽就可以了,盡量避免攝取過的的高脂肪、過油的、甜食等食物,可以多吃含蛋白質、維生素、粗纖維素等,合理的搭配飲食,讓營養均衡,才能更好的控制你的體重和身材。
所以在面對美食誘惑時,一定要把持住,不要暴露你的吃貨本性哦。
除了控制飲食,運動也要跟上腳步,不能少!
運動也是控制體重的重要方式之一,無論是什麼運動,只要適合自己的就是最好的,最簡單的可以從散步開始,只要每天保重30分鐘以上,長期堅持下去也會帶來不一樣的效果。
還有特別要注意的,特別是過了30歲的女人身體新陳代謝降低,容易造成下半身的肥胖,特別是腹部、臀部、大腿等部位更容易造成脂肪的堆積,很難減掉,也是很多女人最為苦惱的。所以針對這幾個部位的鍛煉更是不能掉以輕心。
幾個簡單易學的運動方式,就是女性的福音了,不僅簡單易學,還能有效防止脂肪的堆積,只要堅持練習,就能很好的控制你的體重不反彈。
1、平板支撐--消滅你的小肚腩
很多美女都有小肚子而苦惱,而平板支撐是最有效的方法之一,每天堅持做1分鐘可以讓你的小肚腩消失不見。
剛開始可能很難,堅持不了一分鐘沒關係的,前幾天我們可以分幾次做完1分鐘,中間可以休息幾秒鐘在開始,後面在慢慢增長堅持的時間,堅持一段時間後,你會明顯的發現你的小腹會越來越緊實,線條也會慢慢的顯示出來的。
2、深蹲--無深蹲,不翹臀
很多女生都想擁有性感的翹臀,也有人問怎麼練翹臀。相信很多朋友都聽說無深蹲,不翹臀!
不過很多人也都沒有堅持下來,因為練過的人都知道,練幾個幾個之後大腿肌肉會超級酸,到後面根本蹲不下去。不過這個堅持真的管用,雖然過程有些痛苦,為了你的性感翹臀,那就蹲吧!
3、騎車--瘦大腿
這裡的騎車當然不是指騎自行,而是躺著就可以做的,空中騎車,這簡直是懶人的最愛,這個平躺後,將雙腿抬起,與上半身保持90o,在空中做騎單車的動作,這個時間就要長一些了,每天最好做15-20分鐘。
當人中間了累了可以稍稍休息30秒再繼續。堅持一周後,你會明顯的發現大腿的變化,大腿內側有瘦!
控制自己的體重,就要有年復一年,日復一日的耐心和執著。 不僅讓你擁有性感的身材,還有健康的身體。
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