女人經期後血虛不要著急，吃這三種食物，補血效果最好

女性的大姨媽每個月都會來拜訪一次，所以補血對女性來說是至關重要的環節。因為經期女性的體內會排出大量的血，或多或少的造成血虛的情況發生，只有及時的補血才能快速恢復自己的身體。據統計，女性一生的時間裡大概會來四百次的大姨媽。大姨媽來的少，是因為氣血虛、血瘀等情況，大姨媽來的多，也因為血虛，姨媽量越多越容易引起貧血，所以補血至關重要。下面小編為大家介紹一些適合經期後吃的食物，能夠幫助大家在經期後快速的補充血液，有需要的可以收藏一下。

一、桑葚

桑椹有改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。桑椹是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的癥狀。桑椹具有免疫促進作用。桑椹對脾臟有增重作用，對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。

二、黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又含黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等活性物質。異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，由於其從植物中提取，與女性雌激素結構相似，所以異黃酮又有「植物雌激素」之稱。黑豆的保健作用：降膽固醇、益脾、美容抗衰老。中醫認為，黑豆具有潤肺清熱、消腫下氣、活血利水、補血安神、明目健脾、解毒的作用。

三、菠菜

菠菜可以改善氣色。如果你臉色不佳應該常吃菠菜，含有豐富的鐵元素可以改善缺鐵性貧血，能讓人容光煥發，光彩照人，是養顏佳品。菠菜中含有一種功能類似於胰島素的物質，可以使血糖保持平穩。建議糖尿病患者可以多食用，控制血糖。菠菜含有豐富的維生素，能夠防止夜盲症、口角炎、維生素缺乏等疾病的發生。平常多食用，可以有效預防。菠菜中含有大量的抗氧化劑，能夠起到促進細胞增殖、激活大腦的功效，能夠抗衰老、增強青春活力，防止大腦的老化，可以防治老年痴呆症。

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