對於上班族來說，眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要，經常長時間盯著電腦，導致用眼過度。調查發現，56%的上班一族表示自己經常有眼乾、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。

今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法，簡單易學，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！上班族們快收好！

1、快速眨眼

頭向後仰並不停地眨眼，使眼部血液暢通；眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可

2、眼珠運動

3、看遠看近

看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方，遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上30秒鐘，重複幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

5、補充維生素A

維生素A是眼睛的護眼的必需品，眼睛中的很多功能成分都需要維生素A的合成和參與，比如視網膜上的視紫紅質等，多食用含有維生素A原較多的食物，踧踖機體合成維生素A對上火引起的眼睛腫痛有很好的治療效果。

6、適當補水

上火的主要因素是機體內部的水分大量的流失，機體出現相對缺水的現象，眼睛是比較需要水分保養的一個器官，在失水過多是時便會出現干、澀的感覺，在一次性的大量補水之後又會出現明顯的浮腫。適當的是補充水分是治療上火和緩解眼睛腫痛的一個重要方法，建議少量多次飲用水。

注意事項

1、在電腦前連續工作不宜太長

對著手機、電腦、電視一段時間後，應自覺閉眼休息幾分鐘，使用電腦時應與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

2、改善辦公室的空氣流通

避免污濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調節和休息。

3、定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！