老年人養生應從食療開始 這樣吃才健康！

老年人最應該養生，這句話是真理，但老年人養生可不能隨意而為，畢竟老年人身體素質比較差，所以應當謹慎對待。那麼，老年人養生應該從哪裡開始呢？

有人說是保健品、補品——如果有人跟你說老年人應該多吃保健品、補品，那麼他肯定是推銷保健品坑老年人的！因為真正懂老年人營養的人，是不會要求老年人吃補品和所謂的保健品來養生的。

即便是中藥，相對於西藥毒副作用已經明顯更小了，都不推薦，推薦老年人，超過50歲以上的人群，應當採取食療的方法來養生，何謂食療？怎麼樣食療？

食療，指的是，通過食物來療養、滋補身體，怎樣食療？所謂如何食療，就是怎麼吃，怎麼吃才健康？

想要吃的健康，首先要知道老年人禁忌，也就是哪些能吃、哪些不能吃，蔬菜和水果，老年人可以多吃，尤其是蔬菜，但由於老年人一般都有大大小小的各類疾病，所以某些蔬菜與水果，是不能吃的，這需要根據老年人的具體病症來做決定。

其次是要知道如何搭配均衡營養。

年輕人需要營養均衡，而老年人也需要。營養均衡，適用於大多數老年人。

再次，是要知道哪些應該特殊補充。

雖然營養均衡對每一位老年人都很重要，但每個老年人有不同的體質和疾病問題，應當針對性的做食療和營養補充，比如有些老年人關節不好，應該進行補鈣操作，有些老年人血熱，需要吃一些涼血的藥物。

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