為了健康 不應該在飯後做的5件事

我們中的許多人都在關注營養，並試圖規劃飲食，以保持苗條和健康。但是飲食習慣不僅僅是食物的問題，還包含了餐前和餐後的行為，這是我們沒有想到的。

妤姐收集了一些為了健康，你不應該在飯後做5件事。

1、

錯：吃完後吃水果

對：進食前30分鐘喝一杯水

水果是非常有用和令人愉快的甜點！但事實證明，在主餐後吃東西，它們會給身體帶來更多的傷害。

他們需要一點時間來消化，所以如果你在飯前半小時吃了它們，它們會被身體吸收。進食後食用，一旦進入胃部，果實就處於消化「排隊」狀態，發酵過程開始，消化過程中斷。

即使你沒有胃病，也可以感受到不適。可以說這讓人們容易患上胃炎或反流胃炎。

在吃飯前半小時吃水果，最好在室溫下喝一杯水。這將有助於維持體內的水分平衡，有助於避免過量食用，並開始新陳代謝。

2、

錯：在進食後放鬆腰帶

對：相對寬鬆的衣服

胃腸科醫生建議你穿腰部區域選擇相對寬鬆的衣服。腰帶緊身可引起胃灼熱、反流。

如果你想鬆開皮帶，在進食前或一小時後進行。晚飯後立即「釋放自由」，可能會對自己造成傷害。想像一下：肚子被突然解放，食物仍留在上面。在急劇放鬆的情況下，它會隨著大塊的向下墜落，消化過程被阻斷。

3、

錯：吃完後快速散步

對：輕鬆交談或休息

有多少次我們聽說晚餐後散步會燃燒卡路里，並且非常有用。如果你在進食後不超過20分鐘進行這樣的散步。然後消化過程有時間開始，有用的元素被吸收。這種延遲行走的食物在腸內開始移動得更快。

如果時間允許你在晚飯後以輕鬆的姿勢坐下，與親屬溝通，那將是非常棒的。放鬆的狀況有助於正確的血流速度，並因此導致理想的消化。

4、

錯：飯後冷食和飲料

對：飯後喝點溫水

為了正確消化食物，身體需要一定的溫度。飯後冷食物或飲料可以改變食物的稠度並使消化更為複雜。例如，當與冷水接觸時，脂肪變硬。

例如，如果你自己吃冰淇淋，它會被消化很長時間，但沒有太大問題。如果你在吃東西後吃它，它會減慢並使整個過程變得複雜，而且這已經充滿了胃和胃灼熱的疼痛。

有趣的是，外部溫度急劇下降也會影響消化過程。為了緩解病情或者只是「幫助胃」，專家建議在進食後喝一點溫水。它會保持所需的溫度並加速新陳代謝。

5、

錯：吃完後刷牙

對：吃完後漱口

看起來它可能比吃完後更清新呼吸更自然。但牙醫說：吃完後立即刷牙可能會嚴重損害它們。進食後口中存在一段時間的酸相當有侵略性。刷牙釉層，我們削弱牙齒，讓酸摧毀它們。

大約半小時後，唾液清洗大量的酸後，你才可以刷牙。最好的解決辦法是吃完後漱口。

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