春季養肝＝養命！史上最強養肝絕招，速度收藏！肝好，一切都好

陽春三月

春回大地，萬物復甦

冬天的腳步漸行漸遠

春天的腳步終於近了

春天人體陽氣向上、向外疏發

是養生的好時節

健康河北官微（ID：jkhbgw）

邀請權威專家

給大家講講

春季養生要注意什麼

如何養生

怎樣養生

認真看喲

要放大招啦

春季養肝正當時，打響養肝保衛戰！

很多人都聽說過或者知道春季要養肝，那麼為什麼呢？

依據陰陽五行理論，中醫認為：春季屬木，而在人體當中，肝屬木。在春天，肝氣旺盛而升發，所以中醫認為，春天是肝旺之時。

圖片來源：新華網

臨床上也證實，春天常有人出現「肝旺脾虛」的癥狀，如抽筋、腹瀉、犯春困等。

還有人出現「肝氣犯肺」的癥狀，如口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛等。

對肝好點兒，養肝護肝4葯膳，快收藏！

稍等，先別急著收藏，要講究辯證，看看自己是哪種體質，然後對症下膳。

肝腎陰虧型

癥狀：手足心熱、盜汗、頭昏目澀、腰膝酸軟、舌紅苔少，宜選用養陰補益肝腎的食療方。

材料：母雞約1000克、枸杞子30克、調料少許。

做法：枸杞子放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2-3次食用。

——枸杞蒸全雞

材料：枸杞子10克、瘦豬肉30克、蛋5個。

做法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒狀。將肉、枸杞子、冬麥、蛋粒一起炒勻即可。

——杞子冬麥蛋丁

肝鬱脾虛型

癥狀：噁心噯氣、食欲不振、肝區脹痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾類食療方。

材料：鴨一隻、陳皮10克、淮山藥10克、調料少許。

方法：將鴨煮熟後，加入調料、陳皮絲、淮山藥再煮15分鐘即可，分2-4次食。

——陳皮鴨

材料：米、梅花或玫瑰或苡仁紅棗。

方法：將米加水及適量白糖煮成略稠時，加入梅花或玫瑰或苡仁紅棗熬成稠時即可食用。

——梅花粥、玫瑰粥、苡仁紅棗粥

三大穴位最養肝，碰一碰就有效！

除了葯膳，中醫認為，可通過按摩穴位來保護肝臟。

太沖穴

找穴：在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。

它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒。

通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

行間穴

找穴：在大腳趾和二腳趾縫上。

它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

大敦穴

找穴：肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

「敦」是厚的意思，「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。

「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

另外還有足三里穴（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、三陰交穴（足內踝上緣，四橫指處）等穴位。

養肝護肝，從生活中的點滴小事做起！

飲食

1飲食清淡

多吃谷、菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品養肝滋陰。多選用溫和補養的食物，少用助火食物。

2少酸增甘

根據中醫五行學說，肝與酸相應，脾與甘相應；肝氣過旺會制約脾的功能，出現頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。

遵循「少酸增甘」的原則，可以抑制肝氣過於亢盛，同時培補脾氣的虧虛。

3少吃油炸食品

過量食用油炸食物和咖啡因會增加肝臟負擔。

起居

1規律作息

肝臟害怕生活不規律，一定要規律平和的生活。

2晚睡早起

起居要從冬季的「早睡晚起」過渡到「晚睡早起」。

3減少房事

房事不宜過度，宜節精養陰。節精可防肝陽上亢，又防化陽無源。

鍛煉

運動是促進氣血調和、疏肝降火、氣機升降相得的好方法，大家一定要利用大好春光，多進行戶外活動。

周末踏青、郊遊，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，又可以實現怡情養肝的目的。

情志

中醫認為怒傷肝，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，也就是人們常說的「肝火」，引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的癥狀。

因此在春季保持心情舒暢和較高的運動量，更有利於機體適應春季的升發之象。

其它

1戒煙限酒

肝臟最怕煙和酒。尼古丁能對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的「毒藥」。

2接種疫苗

肝害怕病毒侵害，因此定時接種甲、乙肝疫苗能有效保護肝臟。

本文專家：

吳文博

石家莊市中醫院主任中藥師

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