增肌期的營養補劑該如何搭配

我們都知道在健身鍛煉的過程中都會適當的補充一些營養補劑。而不同的訓練期和不用的訓練目標對於補劑需求搭配也是不同的，科學的搭配不僅可以省去一筆不小的開銷還能使你的訓練效果更加明顯。

1.蛋白類+促合成恢復類

這個是最基礎的增肌組合，適合剛剛接觸鍛煉不到一年的朋友使用，個人建議如果脂肪含量不高補充增肌粉效果會更好。體重不易增加者可以選擇全普氨基酸或支鏈氨基酸類似的促合成補劑，歲數比較大的愛好者建議使用促睾酮類補劑。

2.蛋白類+增力類+促合成恢復類

很多人在進入平台期後力量的增長會非常的緩慢，甚至會停止不前。這樣我們就要在訓練前適當增加一些增力類的產品，現在的產品種類很多，效果也很好。這樣的組合比較適合持續訓練1年以上的訓練者。

3.蛋白+增力+促合成恢復+基礎營養+減脂

這是一個比較專業的增肌組合建議，這裡既有提高訓練質量的補劑又有促進恢復的產品，同時還有肌肉生長所需要的維生素及其他營養物質的均衡補充。這裡的減脂產品並不是來幫助你減少脂肪的，它的主要作用是訓練前提高訓練激情的，讓你更興奮的投入到每一次訓練中去。這樣的搭配建議你在系統訓練2年以上使用。

提示：不管你用什麼樣的組合，想要得到滿意的增肌效果就一定要補充足夠的量，沒有這個前提就談不上好的效果。

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