春季有四大養生禁忌，多數人都在做！做到「五個一」為一年打好基礎

春季是萬物復甦的季節，這個季節不僅是養生的好季節，更是疾病多發季。因為病菌在這個季節也是最活躍的。所以，春季有一些養生的注意事項想要健康養生，就必須遵循這些春季養生小常識。

如果陷入春季養生禁忌，不僅僅會對我們的身體健康造成威脅，還會影響我們的精神狀態!

春季有四大養生禁忌，多數人都在做！做到"五個一"為一年打好基礎！

春季有四大養生禁忌，多數人都在做！

第一個：食過多的酸味食物

唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

中醫認為，酸入肝，甘入脾。因為春天肝火比較旺盛，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

第二個：春捂過汗

隨著大家對養生的重視，「春捂秋凍」也成為大的信條。雖說春天確實不易過早的脫掉棉衣，但是如果天氣已經很熱還里三層外三層的捂著，導致出很多汗。冷風一吹，人反而容易著涼。

三、過早的穿上單鞋

俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

四、犯「春困」就睡

春日裡，陽光明媚。人體的血液循環加快。容易導致大腦缺氧，進而招惹到「瞌睡蟲」。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

春季，是一年的起始。更是調養身體的最佳時機。所以，這個時間段做好養生工作，可以為一年打好基礎！

做到"五個一"為一年打好基礎;

第一個：早起一杯溫水

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。

這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。可以緩解春困還可以防止排便不暢。

第二個：兩餐之間一杯茶

茶水最好放在兩餐之間喝，不僅可以補充人體體液，緩解血液粘稠，還有很好的養生效果！

茉莉花茶，僅香味誘人，其還有驅除寒氣的功能，在初春可以一解我們身上的寒氣，另外還可以振奮精神，消除春困的習慣。

金銀花茶,春天宜患感冒、呼吸道感染、扁桃體發炎等癥狀，而金銀花茶正好有消腫、疏散風熱、消毒的功效。

第三個：每天一勺調和油

春季飲食要以清淡為主。所以每天的食用油也要注意。

只是日常生活中，食用油脂過多和搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一！不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配，每天一勺這樣搭配的植物油，約25克~30克即可。

蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

第四個：一份綠色蔬菜

春季養生當以養肝為主,春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。

綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果。

第五個：每天泡一次腳

腳底是人體穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！

一個穴位，幫你祛濕：承山穴

春天是祛濕的好時候。這個穴位在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中間。古中醫認為承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。

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