減肥「3月不減肥，4月徒傷悲」春季瘦身秘訣大分享

掐指一算，媽呀，已經3月底了。在2月份曾經許下減肥的諾言，有幾個同胞們實現了呢？

在懷疑自己是不是減了假肥的時候，時間在一點點流逝，肉肉在一圈圈的長。「此處敲黑板」已經春天了，夏天正在不遠處招手~春季減肥，醬醬有絕招！

春季減肥：飲食大法

春天草長鶯飛、暖風和煦、萬物復甦，連小編都想戀愛了，不對是減肥了！

說重點，春季不同於冬季的寒冷隨著溫度的上升，在減肥期間的蜜妞兒們更要注重飲食的調整。

春季減肥飲食需要注意四點：

①粗糧可以多吃點

春季溫度的上升，容易讓人身體缺乏水分從而引起便秘。所以在這個季節可以多吃一些粗糧作為減肥主食（補充膳食纖維），還有一點，多喝水（這個就是萬能的招式，屢試不爽！）

小編比較推薦各位蜜妞兒春季多吃水果喲：比如香蕉、蘋果都不錯的！

②多吃「野味」，擁抱自然

這個野味可不是什麼山雞肉哦！

春季應季的果蔬當然不要錯過呀，繽紛果蔬要多吃。吃些應季的野菜會更好，比如香椿炒雞蛋、小蔥拌豆腐等，它們含有豐富的營養物質，能夠幫助我們減肥瘦身。

③清淡生活，少油少鹽

當各位蜜妞兒還沉浸在火鍋、麻辣燙這種刺激重口味食物的時候，天氣已經慢慢轉暖，春季不太適合這種油膩刺激的飲食。春季保持少油少鹽的清淡飲食習慣，幫助我們控制熱量的攝入，從而達到控制體重的目的。

④稍微降低對肉肉的熱愛

有的蜜妞兒會覺得一到冬天就想吃肉肉，是因為冬季氣溫較低身體需要熱量。而到了春季還是狂吃肉的話，身上的脂肪也會剎不住地往上長。

春季不是個適合吃肉的季節，要注意肉類的攝入，以免吃進去過多脂肪。

春季減肥：運動大法

春天到了，天氣暖和了，那些說天氣太冷不適合運動的蜜妞兒再也找不到不運動的理由了。

在明媚的春光中，鍛煉身體，還能瘦身，沒準還能艷遇偶遇一下。啊，滿面春風，生命真美好！

到戶外去感受自然的魅力：慢跑、快走、跳繩等都適合春天減肥的哦！

慢跑：消耗熱量約650千卡/小時

之前小編就有和大家說過，跑步能夠很好幫助大家減肥！

快走：消耗熱量約550千卡/小時

快走不僅能夠想消耗我們的脂肪幫助減肥，還可以幫助蜜妞兒修飾腿部線條，解決腿部脂肪過多的煩惱。

跳繩：消耗熱量約600千卡/小時

超模都推薦的瘦身方法，跳繩可謂是耗時少、耗能大的有氧運動。

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