產後瘦身的幾大原則，讓你跟贅肉say goodbye！

最近很多媽媽都說，自己生完寶寶好幾個月了，可就是瘦不下來，眼看春天到了就是夏天，著「露肉」的季節要怎麼過？今天我們就來好好聊聊產後瘦身的幾大原則，讓你跟贅肉「say goodbye"!

?1、保證三餐

你肯定聽說過各種瘦身方法，過午不食、晚飯不食、辟穀等等，為了減少熱量的攝入而減少吃飯的次數。這種做法雖然是能看見效果的，但是對身體是有傷害的，尤其是哺乳媽媽，不吃飯不僅僅提高脂肪的吸收效率，變得更加容易肥胖，而且還會影響母乳的分泌。

都說瘦身是「七分吃三分練」，我們建議大家的是科學飲食，少食多餐。用粗糧代替精米精面，少油少鹽，多吃蔬菜水果，適當增加蛋白質的攝入，改善原本不太科學的飲食結構，不僅母乳量會增加，而且還會逐漸瘦下來。

?2、補充水份

水真是好東西呀！母乳的很大一部分就是水，水分補充足夠了，母乳分泌也會增加哦。而且適當多喝水也能預防便秘，一旦便秘的話，身體不但容易發胖，而且也容易水腫、焦躁不安。同時脂肪的消耗是需要水的參與的，身體可不能缺水呢~

所以不管是為了防止便秘，還是為了瘦身，還是為了增加母乳，水分的攝入都要足夠。

?3、堅持親喂

大家肯定都知道，母乳餵養是哺乳媽媽最好的減肥方法。因為我們哺乳時會消耗自身體內的營養物質和熱量，防止脂肪堆積，體重自然會減輕啦！

但為什麼強調親喂呢？母乳瓶喂不好嗎？當然，母乳瓶喂比奶粉餵養要好，但是如果有條件的話最好親喂。親喂增進親子關係，促進身體的恢復。看著懷裡安靜吃奶的寶寶，心都要化了呢！

4、注重腹部聚攏

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

?5、適當運動

動起來動起來！攝入的熱量＜消耗的熱量，不就變瘦了嗎？適當運動非常的有必要！

身體、天氣條件允許的話，出門走走，推著車、遛著娃，也是很愜意呀；在家裡做做相對舒緩的瑜伽、健身操，等到寶寶大一些就去跑跑步，跳跳操。

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