晨起第一杯水該怎麼喝？原來還有這麼多人做錯了！

很多人在清晨起床後，都有空腹喝杯水的習慣。大多數人會選擇喝白開水，主要目的是為了清腸通便或補水。而網上也有傳言說，清晨空腹要喝鹽水，鹽水的濃度要保證有鹽味，這個時候腸道會當作是血在流動，不會吸收喝下去的水分，這樣才有足夠的水沖洗腸道，清腸的效果才會更好。這時候，就有人置疑，認為這並沒有什麼用。

空腹喝鹽水到底是不是更利於通便呢？

大醫匯醫生表示，理論上說，鹽水作為高滲溶液確實可以起到通便的作用，但喝淡鹽水卻無法起到更好的通便效果！單純靠鹽水通便，這時候鹽水濃度要特別高才能達到一定的滲透壓，才能起到通便的作用，實際上淡鹽水起不到這作用。

也就是說，想通過喝鹽水起到更好的通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達不到這個標準。

大醫匯醫生解釋，當攝入足夠濃度的鹽水後，人體會感覺到特別咸，這時候可能會不自主的攝入更多的水分，這樣其實就稀釋了鹽水本身的通便作用。實際上，攝入鹽水通便的作用，其實跟白開水不會有太多的差別。

從西醫學的角度來看，這個說法不具合理性，那麼中醫是怎麼看待這個問題的呢？

大醫匯中醫表示，空腹喝淡鹽水和溫開水比較，淡鹽水並不是更有利於排便，溫開水更好一些。早晨喝淡鹽水，這個一般醫學上是不提倡的，鹽的濃度要是掌握不好的話，你會越喝越渴，它會帶走你身體的水分，反而會導致口乾脫水。

其次，早晨本來血液就具有高滲性了，血壓也是一天中最高的時候，這個時候再補充一些鈉離子, 尤其對高血壓和心腦血管的病人，會導致血壓更高。

那麼，晨起的第一杯水，我們到底該如何選擇呢？

大醫匯醫生表示，除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外，正常情況下清晨空腹飲水以溫開水為宜。

早晨空腹喝溫開水對我們身體肯定是有好處的，但是怎麼喝水才能夠真正達到這個促進排便的目的？

首先是水的溫度，35攝氏度到40攝氏度之間，也就是接近於我們人體體溫的溫開水。其次是要喝300毫升以上。最後就是，最好大口快速吞咽才能達到促進排便的作用。

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