減肥的三大禁忌！觸犯任何一條都別想瘦了！
減肥
03-12
減肥除了煩減不下來
最怕的是反彈啊啊啊啊啊
如果你還在節食減肥
那我相信明年的你還在胖幾
減肥有三大禁忌
真正瘦身成功的人
肯定沒有觸犯任何一條！
1 不吃主食
採用低碳水減肥的人
確實能體驗到短期的減肥「成功」
然而只要重新開始吃主食
體重就會蹭蹭蹭反彈
你能一輩子不吃主食嗎？
如果一直採取低碳水化高蛋白的飲食
可能引發各種危害：
電解質紊亂、低血壓、大腦退化、
心律失常、酮症、高尿酸血症、痛風、
骨質疏鬆、腎結石和結腸癌等
還會抑制胰島素分泌
降低胰島素敏感性
最終促進糖尿病的發生
特別是女性不吃主食
可能會造成月經推遲或閉經
對於想要減肥的人主食應該怎麼吃？
用粗糧和薯類代替部分精細的米面
像是糙米飯、雜豆、藜麥、玉米、紫薯等
以低 GI 碳水為主
避免血糖大幅波動
抗餓 防止暴飲暴食
2 大量減少攝入的熱量
有的人確實很厲害
一個月能瘦20斤 30斤
這樣快速的減重
通常都是大量減少了
身體攝入的熱量
一天只吃幾百大卡
完全滿足不了身體的基礎代謝
伴隨的就是皮膚鬆弛下垂
一身的肥胖紋
還丟掉好氣色 脫髮
女生們真的萬萬不要嘗試
肥胖紋是消不掉的
就算你瘦了
也很難看啊！
而且後期沒有配合大量的運動
恢復飲食的時候很快就會反彈了
3 突然暴飲暴食 改變飲食習慣
比如好好的堅持著健康飲食
控制著卡路里
突然一段時間狂吃外賣
高熱量的零食 甜品 油炸物......
這樣你絕對會快速變胖
至於為什麼會突然暴飲暴食
可能是你過度節食
飲食控制的太嚴格
當你極度想要吃某樣東西
而吃不到的時候
就可能造成食慾爆發
結論就是：
不要做任何你不能長期堅持的事！
