跟腱炎的病因需要全面密切關注

大家不可小覷跟腱炎的危害，應該知道跟腱炎的發病原因，以便在日常的生活中，利用針對性的方法進行預防，從而降低自身的患病率，不給跟腱炎以可乘之機。那麼，跟腱炎的主要病因有哪些？

跟腱炎的主要病因有哪些

1、外傷或感染：在有些病例中，跟腱發生炎症是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

2、扁平足：扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險，這是因為在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

3、鍛煉太多、太頻繁：如果剛開始一項新的鍛煉計劃，在鍛煉前後一定要進行伸展運動;開始活動的時候要緩慢進行，逐漸增加運動量，而不要太追求進度。如果進行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

4、身體沒活動開或還沒有調整好：如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠)、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

以上就是關於「跟腱炎的主要病因有哪」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。與此同時，了解跟腱炎的運動方法，對防治跟腱炎都有幫助。具體介紹如下：

跟腱炎的運動方法有哪些

1、雙足前部站在樓梯最下方的台階上，身體保持直立，面向樓梯，手握護欄保持身體平衡，足跟懸空，逐漸放鬆小腿肌肉，使足跟儘可能放低。您會感到小腿肌肉、跟腱和足底韌帶受到牽拉，保持牽拉感10秒然後放鬆，重複20次。

2、每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉後，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌，這對於避免跟腱炎複發特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動，例如「踮腳運動」，即踮起後緩慢地下落，這可以鍛煉跟腱肌肉承受更大的負荷。

3、開步站立，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放鬆，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢深呼吸。待小腿肌肉繃緊、上體豎直，兩腳跟抬離地面到不能再抬的程度後，要在姿勢不變、屏住呼吸的狀態下，盡量堅持時間長一會兒，然後吐氣，腳跟隨之猛然下落(注:此時上體仍保持上提的意識)，到此為一踮。然後再按照上述要求重複做，一般情況下重複7次為佳。

跟腱炎的主要危害有哪些

1、跟腱疼痛：跟腱炎發生後較大的危害就是疼痛，當人們在活動踝關節的時候，尤其是背伸的時候，疼痛十分明顯。

2、行走困難：只要是下肢用力，都會對跟腱有一定的影響，一旦發生了跟腱炎，下肢的活動將受到很大的限制，尤其是日常的行走。癥狀較輕的跟腱炎患者，由於疼痛較輕，一般還可以進行簡單的行走，如果疼痛嚴重則行走就會十分困難。

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