內褲幹了身體卻濕了，這本祛濕寶典請收藏好

春天一到，腦海中立刻閃現《動物世界》趙忠祥老師說：春暖花開，萬物復甦，又到了動物交配的季節！地球上的二腳獸也迎來自己多姿多彩的春天~

在二腳獸的春天裡，不僅有「倒春寒」還有「回南天」，特別是回南天，攻陷了一大片二腳獸，他們紛紛表示：

夜裡翻來覆去睡的不舒坦，四肢無力頭腦昏沉，早上起不來；

臉上油膩膩皮膚髮黃，昨兒才洗的頭，今天一縷一縷黏黏的；

舌頭髮白，口中粘膩，吃飯沒胃口，口渴卻不想喝水；

粑粑總是粘馬桶，用馬桶刷刷完才能沖乾淨；

情緒低落，渾渾噩噩，天天不想上班~

一年三百六十五天，總是天天不想上班！特別是在這個乍暖還涼的季節里。

這是病！得治！

在這個濕氣無邊的季節，被淪陷的不僅僅二腳獸！

本期指導專家

胡海霞 中醫師

佛山市順德區門診部 中醫內科/婦科

（點擊醫生頭像即可預約）

濕氣對身體有哪些危害？

中醫認為，濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。濕氣入侵人體，損傷五臟六腑，易引起脾虛胃弱，易耗氣傷陽。

一開始，人體感覺疲乏胸悶、情緒低落無精打采，口粘無胃口、大便像溏泥稀爛不成形粘在馬桶壁難以衝掉。身體濕氣長期得不到疏泄，還會讓人變醜。積壓的濕氣會讓人體皮膚長斑長痘，膚色暗黃無光，皮膚濕疹；讓窈窕的身姿變的水腫肥胖，大腹便便。

正如扁鵲見蔡恆公所說：「君有疾在腠理，不治將恐深。」如果不及時調理任由其發展，有可能會出現肌肉酸疼，關節疼痛，身形走樣發胖甚至引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管、惡性腫瘤等疾病。

身體濕氣重，說大不大，說小也不小，應儘早調理。

濕氣從何而來？

在春夏兩季，空氣中水分增加、雨水豐沛，所到之處均被濕氣充斥。工作壓力大睡眠不足、缺乏運動以及不注重合理膳食，經常飲酒喝茶，吃生冷瓜果，冰淇淋以及重口味甜膩之物，這些均會損傷脾陽，脾運化不暢無法疏泄，濕氣全都留在了體內。

正如《醫宗金鑒》記載：「在天為濕，在地為土，在人為脾，在體為肉，濕氣通於脾，故諸濕為病，皆屬於脾土也。」

胡海霞醫生指出：濕氣的根源在於脾虛，但又不僅僅是脾的問題。治療上宜健脾和胃，理氣燥濕，用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧腎，肺。

專家教你祛濕

1、讓身體動起來。適當運動有助活化氣血循環，增加水分代謝，祛除體內濕氣。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

2、遠離潮濕環境。早晚記得關好門窗，防止濕氣進入室內。家中可常備抽濕器或者開啟空調「除濕模式」保持居室乾爽、使用乾衣機烘乾衣物不穿濕潤的衣服等。

3、巧用除濕劑。除了去商場購買除濕劑外，蘇打粉、咖啡渣、竹炭木炭都是很好的除濕劑，放置在廚房、客廳除濕。蘇打粉結塊後可用來清潔，去油污去霉漬效果非常好。竹炭木炭除了除濕還可以祛除霉味。

4、積極排解心中壓力，保持充足的睡眠，養護好五臟六腑。

5、調理飲食祛除體內濕氣。胡海霞醫生推薦5款食療方，助各位小主排除濕氣一身輕鬆。

陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。

做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾燥濕，化痰減肥。

枸杞薏米茶

材料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

做法：

1、薏米用清水淘凈並控干水分；

2、放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味關火；

3、紅棗剖成兩半放入茶壺中，枸杞子抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕，宜在春季養生飲用。

二花蜜茶

材料：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。

做法：木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。

功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。

山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

功效：益氣養血，健脾祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

胡椒根煲豬肚

材料：胡椒根40~60克、豬肚1個、陳皮1/4個、生薑2~3片。

做法：各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉，用生粉揉擦洗凈，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。為3~4人量。

功效：溫胃祛濕。

註：文章來自固生堂中醫。

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