體內毒素比較多的問題，如何去改善？吃什麼食物能排毒？

吃什麼食物能排毒，一些具有活血通經的食物適合女性食用，可以有調理體質養生的作用，很多的女性都會出現體內毒素比較多的問題，如何去改善?下面的這些具有活血通經的食療方法可以試試，可以起到保健養生的作用和目的，來看看這些具有排毒作用的食譜。

1·蓮子百合紅豆粥

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。這樣的食療方法不僅可以補充豐富的營養物質，而且也可以有提高人體的免疫力，對於補氣血有好處，還能有調經的功效。

2·

番薯粥

番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，是不錯的排毒的食療方法，可以有幫助消化促進排便的作用，對於提高人體的腸胃功能有一定的好處和效果。

3·地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4·

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

5·

燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

6·

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

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