每天早上喝的第一杯水，怎麼喝是健康的？
水是生命之源，一切生物的生存都離不開水。很多人都知道，早上起床後空腹喝水有益健康（心力衰竭患者除外，心衰患者水的攝入量要聽心內科醫生的建議）。那麼，該喝什麼水最健康？ 喝多少才合適？ ……實際上，這都是很有講究的。今天我就來說一說這個問題。
一、喝什麼水最健康？
個人推薦白開水是最好的選擇。白開水是天然狀態的自來水經過凈化處理後煮沸而來，白開水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。我也注意到網上有不少說法認為喝淡鹽水有利於身體健康，這種認識卻是錯誤的。因為在我們人群中有接近三分之一的人要麼是高血壓患者、要麼是高血壓前期的人群，早晨起來就立刻喝鹽水則可能會加重晨峰高血壓的情況。
二、喝熱水好還是喝涼水好？
有研究指出：煮沸後冷卻至20～25℃的溫白開水，具有特異的生物活性。因為這個溫度的白開水更加容易通過細胞膜，能夠促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。有研究提示習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好， 肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。所以還是建議大家喝溫開水。
三、喝多少合適？
早晨的飲水量建議在300毫升左右比較合適。一般來說，成年人一天需要2500毫升左右的水， 其中一日三餐食物中包含的水分約1000毫升，機體的自生水大約有300毫升，所以需要通過喝水來補充的飲水量大概是1200毫升。清晨喝水300毫升左右，剩下900毫升的飲水量可以根據自己的情況分配到全天。
最後，特別提出心功能不全或者說心力衰竭的患者一定要注意每天的飲水量，最後是在心內科醫生指導下進行。
希望我的介紹對您有所幫助。
營養海賊團 國家二級公共營養師說早晨起床的第一杯水，它的作用很簡單，就是要稀釋因為夜間持續的生理活動消耗了水分而變得粘稠的血液，一杯約200-400毫升即可，別指望這第一杯水能滋補什麼，這區區200毫升水也遠傷不了你什麼，所以無所謂最健康的喝法，也無需花更多的心思去研究出個最健康的喝法，只要記住以下幾點：
早晨喝的第一杯水很重要，甚至決定一天的工作生活狀態。
本人是一位愛好中醫，愛好養生的運營人員，格外關注健康。每早被一陣優美的鈴聲叫醒後，我會選擇喝一杯水來開啟新的一天，既健康又舒服。
有人說，早上喝白開水好，有人說早晨要喝糖水，還有人說要喝淡鹽水。其實第一杯水是有講究的，那麼早晨的第一杯水到底應該怎麼喝？喝什麼才最健康呢？本人拿出多年的保養方法奉送給你們。
第一杯水的溫度
腸胃寶寶喜歡溫暖的環境，早起後我們身體的溫度大約在36攝氏度左右，應該和身體的溫度相似，保持在30度左右就可以，太熱太涼都容易傷腸胃。
第一杯水的時間
腸胃寶寶喜歡乾淨的環境。所以早晨第一杯水的喝水時間應該選擇在刷牙之後，早餐之前，這樣能起到沖刷腸胃、促進血液循環的效果。
第一杯的喝法
腸胃寶寶喜歡安逸的環境。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，喝完感覺後表現為舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響是最好的。
第一杯水的種類
腸胃寶寶喜歡舒服的環境，白開水沒有熱量，不僅能有效補充早晨起床後缺乏的水分，還可以讓粘稠的血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
第一杯水的注意事項
早晨第一杯水應盡量避免選擇飲料、咖啡、濃茶等飲品。
早晨喝一杯水就可以，不要喝大量的水，如果喝大量的水還很乾渴，說明可能體內有火，建議去看醫生。
具有特殊情況的患者，建議根據專業醫生指導下進行，最終根據自身體質決定第一杯水到底怎麼喝。
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