癌症與我們只有4步之遙，5字真言讓癌症沒機會賴上你

人類從前可能預料不到，現如今生活水平越來越高，癌症病例卻不斷增加。癌症的患病率居然和生活水平成正比。

據世衛公布的數據表明，全球每年約有880萬人死於癌症，佔全球每年死亡總人數近六分之一，死者大多數在中低收入國家。每年有1400多萬新發癌症病例，預計到2030年這一數字將增加到2100多萬。

約三分之一的癌症死亡與體重指數太高、果蔬攝入量低、缺乏運動、吸煙、過度飲酒以及不合理飲食習慣等因素相關，其中吸煙是最重要的風險因素。

我們與癌症只有4步之遙

許多年前我們無法想像用一部手機幾乎可以完成我們日常生活一切所需，我們還在期待未來科技發展給我們帶來的驚喜，為什麼要因為癌症而提前結束人生。對於癌症，預防大於治療。

1、癌細胞每天都會產生

我們的身體每天產生1000億個細胞。其中這些細胞有極少數由於基因突變成為癌細胞。

2、「微腫瘤」的力量

如果每天產生的癌細胞不能及時被清除，放任它們生產，久而久之就會產生「微腫瘤」。「微腫瘤」就是「癌種子」，但小小種子也能長成參天大樹，「微腫瘤」的成長也是同樣的道理。

3、「腫瘤之難」大規模爆發

人體的免疫系統一個分心打盹，身體上微妙的變化被忽略，當「微腫瘤」慢慢壯大起來，腫瘤大規模破壞式的爆發，便會造成身體的一場大災難，往往這個時期已到了無法逆轉的趨勢。

4、快速轉移 回天乏力

腫瘤爆炸性生長後，癌症會快速轉移，大量的癌細胞流竄到身體的其他器官，這時醫生也無能為力，該階段止痛為主，基本上回天乏術。

但是，其實癌症並沒有想像中那麼可怕，關鍵在於我們能不能早預防，早發現，早治療，90%以上的早期癌症可以治癒。當然，我們最想要的應該是遠離它，「早期」這個東西也不想讓它靠近！！

預防癌症，記住這5個字

1、吃：每天吃有色蔬菜

每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，其中綠葉蔬菜，紅黃色蔬菜，都富含維生素、礦物質、維生素。防癌還可多吃些「保健菜」，如蘑菇（特別是香菇）、木耳、蘆筍、花椰菜等。總的來說就是記得盡量多吃菜~

2、動：懶沒什麼，要學會多步行

如果能堅持每周運動3、4天，每次進行20-30分鐘的有氧鍛煉那是最好（慢跑、瑜伽、體操、健身房、跳舞、游泳、爬山等等），如果你很懶，那沒關係，散步也行，步行可長可短，可快可慢，但最重要的條件是空氣要好，附近的公園或學校就是最佳的散步地點，此外，夜晚或清早散步要注意安全與保暖。

3、情：心情好，可「殺」癌

生氣會導致內分泌功能紊亂和人體免疫功能低下。尤其是女性，當女性處於不良情緒狀態是，會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，雌性激素相對增高，導致乳腺纖維瘤持續走高，建議大家多參加室外活動，調整不良情緒。

「人生就像一場戲，因為有緣才相聚；為了小事發脾氣，回頭想想又何必。」所以要學會「佛系」理念——「莫生氣」。

4、戒：煙一定要戒，酒要少喝

年輕時吸煙對細胞傷害最大，尼古丁可使血管和支氣管內膜受損，致癌因素趁虛而入，30%的癌症可歸「功」於吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，還可致膀胱癌、胰腺癌和腎癌，最致命的是肺癌和胰腺癌。

此外，酒，經常喝酒可使口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原發性高血壓增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。

5、查：定期防癌體檢與身體檢查

對於癌症來說，最有效的預防方式是早期發現。與早發現的癌症越容易治療。尤其是中老年人、煙民、酒民、血親中有患癌者、肝炎等高危人群，都要定期做防癌體檢與身體檢查，至少一年要體檢一次。

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